Kardiovaskulærsystemet ditt består av hjerte, arterier, årer og kapillærer. Hjertet har fire separate kamre - to atria, eller øvre kamre, og to ventrikler, eller lavere kamre. Retten atrium og ventrikkel aksepterer blod fra kroppen din og pumper det inn i lungene. Venstre atrium og ventrikkel mottar blod fra lungene og pumper det inn i hovedkaroten i kroppen din, aorta.
Slagvolum
Strokevolumet er mengden blod som vender ventrikkelen ut i en takt. Aerob trening øker slagvolumet. Når ditt slagvolum øker, trenger ikke hjertet ditt å slå så mange beats for å levere samme mengde blod til kroppen din. Et sunt kardiovaskulært system betyr at hjertet ditt enkelt kan utvide og sammentrekke, og øke slagvolumet.
Blodstrøm
Arterier leverer oksygenert blod til cellene dine. Dine arterier er elastiske ved at de lett åpner og kontrakt for å pumpe blod gjennom hele kroppen din, spesielt til de delene som er lengst fra hjertet. Når plakk bygger seg opp i arterieveggene, reduseres elasticiteten og åpningens størrelse. Mindre blod kan strømme gjennom syke arterier.
Kardiovaskulær trening reduserer mengden plakkoppbygging og opprettholder elastisiteten til arteriene dine. Aerobic trening øker også antall kapillærer i dine arbeidende muskler. Et sunt kardiovaskulært system kan levere mer blod i raskere takt til å trene muskler.
Energiproduksjon
Et sunt kardiovaskulært system gjennom aerob trening stimulerer produksjonen av flere enzymer, som konverterer maten du spiser til energi som cellene dine kan bruke. Det stimulerer også dannelsen av flere mitokondrier, cellestrukturen der energiproduksjonen finner sted. Jo mer aerob trening du gjør, jo større forbedring i ditt hjerte-systemet. Et mer forbedret kardiovaskulært system forbedrer din aerobic fitness, noe som gjør deg raskere løper, svømmer eller syklist.
Sykdomsrisiko
Enkelheten som ditt hjerte-systemet kan pumpe og transportere blod og øke energiproduksjonen reduserer risikoen for kronisk sykdom. Slike sykdommer inkluderer hjertesykdom, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Aerobic trening stimulerer produksjonen av det gode kolesterolet i blodet ditt. Disse gode kolesterolbærerne fjerner plakk / kolesterol, opprettholder funksjonen av blodårene, reduserer risikoen for hjerteinfarkt og slag og opprettholder normalt blodtrykk.
Temperaturregulering
Et sunt kardiovaskulært system forbedrer kroppens evne til å regulere kroppstemperaturen. I et varmt miljø dilaterer blodkarene som fører til huden din, for å avkjøle blodet og dermed kroppen din. I kalde temperaturer må kardiovaskulærsystemet virke for å klemme blodkarene i dine lemmer, lede blod til dine indre organer, opprettholde kjerne kroppstemperatur.
