De fleste treningsromets vektrom tilbyr et bredt utvalg av utstyr. Det viktigste brikken er imidlertid en olympisk bar av høy kvalitet. En standard olympisk bar kan brukes til et nesten uendelig antall øvelser, og kan huse hvor som helst fra 45 til over 1000 pund. Med riktig omsorg og vedlikehold vil olympiske barer gi mange års pålitelig service.
Trinn 1
Tørk av stolper etter hver bruk. En god tørking bør være en daglig prosedyre for å holde barene rene og bakterielle frie. Ifølge sentrene for sykdomskontroll og -forebygging, bør felles utstyr rengjøres med desinfeksjonsmiddel for å hindre bakterie- og bakterieoverføring. For barer som ikke er laget av rustfritt stål, er det viktig å tørke bort svette etter bruk for å unngå rust.
Steg 2
Rengjør knurling. Knurling av en olympisk bar er den teksturerte delen som gir trekkraft for griping. Over tid blir rust, smuss og kritt fanget i knurling og må pusses ut. På noen få uker, bruk stålbørsten til å frigjøre innfelt smuss, og avslutte jobben med en tannbørste.
Trinn 3
Smør bøsninger. Ermene i olympiske stolper er designet for å rotere slik at stangen ikke ruller i hendene. For å fortsette å bevege seg fritt, må bushingene oljes med jevne mellomrom. For å olje bøsningen, bruk silikon smøremiddel spray der hylsen møter baren. Deretter spray smøremiddelet inn i enden av baren. Etter at du har sprayet hver ende, vinkel stangen slik at siden du bare smurte, er vippet opp og la den stå der i to til tre timer.
Trinn 4
Soak i olje over natten. Ivanko, produsent av vektløftingsutstyr, anbefaler å påføre et lett belegget olje til sine barer, slik at de kan suge over natten. Tørk av oljen neste dag. Gjenta hver 30. dag.
Ting du trenger
- Rengjør klut
- Desinfiserende spray
- Stålbørste
- Tannbørste
- Silikonespray smøremiddel
Tips
- Enkel vedlikehold starter med godt utstyr. Hvis du unngår å kjøpe eller bruke billige barer, vil vedlikeholdet være problemfritt.
advarsler
- Når du bruker olje til barvedlikehold, må du fjerne all overflødig olje, spesielt hvor stangen gripes. Glatte barer er farlige på grunn av risikoen for dråper.
