Muskel spasmer er smertefulle ufrivillige sammentrekninger av en muskel. De oppstår med en rekke forstyrrelser. Muskelpasmer forekommer enten regelmessig eller sporadisk. Denne lidelsen er nært knyttet til ernæringsmessige årsaker. De oppstår oftere når folk spiser bestemte matvarer som sap trengte mineraler fra kroppen.
Endre kostholdet
Muskelspasmer og kramper forekommer ofte med irritabel tarmsyndrom. Endring av dietten vil bidra til å redusere symptomene på denne lidelsen. Gradvis begynner å begrense inntaket av sjokolade, melk, alkohol, hvete, rug og stimulanter som inneholder koffein som brus, kaffe og te, vil bidra til å begrense muskelkramper, noterer Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer.
Unngå krydret mat
Krydret mat, som chili, tacos og salsa, vil også ofte forårsake muskelspasmer forbundet med irritabel tarmsyndrom, bemerker Kids Health. Å delta i for mye krydret, fettig fastfood vil øke risikoen for muskelspasmer og skade total helse.
Unngå lakris
Spise lakris, som inneholder glycyrrhizin, i store mengder vil senke kaliumnivået i kroppen, noterer Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin. Svake nivåer av kalium i kroppen vil ofte bidra til forekomsten av muskelspasmer.
Unngå diuretisk mat
Mange matvarer har en vanndrivende effekt på kroppen. Tatt i overkant, kan visse matvarer føre til dehydrering og påfølgende muskelkramper. Matvarer som er kjent for å ha en sterk vanndrivende evne til å fjerne væsker fra kroppen, inkluderer selleri og sellerifrø, artisjokk, vannkress, persille, asparges og meloner, notater hvert diett.
Spis mat i moderasjon
Å spise mat i moderasjon vil bidra til å forhindre muskler spasmer forbundet med irritabel tarm syndrom. Spis regelmessig mindre måltider for å sikre at muskelspasmer ikke starter på grunn av overbelastning av mat som beveger seg gjennom fordøyelsessystemet.
Unngå alkohol
Alkohol er en årsak til muskelspasmer. Hvis alkoholholdige drikkevarer som vin og øl blir konsumert i høye nivåer som fører til alkoholisme, øker forekomsten av muskelspasmer, bemerker MedlinePlus.
