Selv om ditt hjerte og hode kan føles bra under tredemølle økt, kan du oppleve en følelse av svimmelhet eller forvirring når du trekker av beltet. Hvis du har disse eller lignende symptomer, kan det være en rekke forhold som kan skyldes, men heldigvis behøver de fleste ikke å forårsake noen bekymring. For å avgjøre om dine merkelige følelser er tegn på alvorlig helseproblem, vurder symptomene dine og søk profesjonell medisinsk råd om nødvendig.
Blodtrykksendringer
Når du trener, kan blodtrykket øke litt fordi hjertet ditt må jobbe hardere for å pumpe blod gjennom vevet. Over tid er dette til din fordel. Som hjertemuskelen blir sterkere, senker blodtrykket, noe som kan hjelpe deg med å opprettholde god helse.
Mens det er normalt å ha noen små svingninger i blodtrykket, kan en alvorlig dråpe signalere en mer alvorlig tilstand, for eksempel et hjerte- eller endokrine problem. Hvis du har hatt rikelig med vann å drikke og symptomene dine fortsetter, selv om du reduserer tredemøllehastigheten din, kan du søke en leges vurdering for å sikre at en underliggende årsak ikke skyldes.
Dehydrering / mangel på drivstoff
Hvis du har engasjert deg i en spesielt anstrengende og svette-soaking tredemølle trening, kan mangel på vann eller brennstoff føre til at du føler deg svak eller svimmel etter at du har gått av tredemølle. Andre symptomer inkluderer feber, oppkast eller diaré etter trening. Hvis du har en kompliserende tilstand som diabetes eller hypoglykemi, kan dette være spesielt sant. For å se om mangel på mat eller vann kan skyldes, drikk et glass vann før, under og etter treningsrutinen. Prøv en 200-kalori snack minst en time før trening, for eksempel et peanøttsmør på en liten bagel, yoghurt med frukt eller en liten bolle med frokostblanding og melk.
Et problem med fysikk
På tredemølle blir du vant til gulvet som beveger seg under føttene for å møte trinnene dine. Dette endrer din skritt, da du opplever mindre motstand i løpet av avstengningsfasen. Når du går tilbake på solid bakken, blir gulvet fortsatt. Dette kan være disorientert ettersom føttene har blitt vant til å gå som vanlig igjen.
Positiv svimmelhet
Når du går på tredemølle, oppfatter kroppen din at den beveger seg, men du går faktisk ikke hvor som helst. Dette kan være problematisk når du går av tredemølle fordi hjernen din kan fortsette å virke som om du beveger deg fremover, men du står nå stille. Denne endringen i posisjonering kan føre til svimmelhet eller bevegelsessykdom. Du er mer sannsynlig å oppleve dette hvis du ikke kjøler ned eller hvis du går til stoppestedet når du trener.
Løsning for bevegelsessykdom
For å korrigere stillingsrelatert svimmelhet, senk hastigheten på tredemølleen gradvis til en svært langsom tur før du forlater tredemølle. Dette bør hjelpe kroppen din til å bli kjent med din posisjon.
En annen løsning er å fokusere på noe foran deg som er i avstand i stedet for det bevegelige tredemøllebelte. Å se på et magasin eller tredemøllemonitoren kan hjelpe deg med å oppleve lettelse fra tredemølle-relatert bevegelsessykdom.
