Selv om noen diettpiller kan være effektive, er det en ting de ikke klarer å gjøre, og det er stedet å redusere fett fra et bestemt område av kroppen din. Hvis du vil gå ned i vekt fra magen, lår og nakke, må du fokusere på å redusere fettbutikker i hele kroppen ved å brenne kalorier. Kostholdspiller kan hjelpe deg med å oppnå dette.
Dine problemer
Overvekt er frustrerende, enda mer når den ligger i visse områder av kroppen din. Michael Carrera og Natasha Vani fra Truestar Health forklarer at for å oppnå en flat mage må du først kvitte magen av fettlaget rundt magemusklene dine; utfører situps bare styrker musklene under fettet. Carrera og Vani legger til at du må brenne kalorier ved hjelp av en kombinasjon av kardiovaskulær trening og vekttrening. Til slutt vil dette redusere fettet fra hele kroppen din, inkludert dine problemer. Du kan imidlertid brenne fett raskere fra bestemte områder.
Diettpiller
Kostholdspiller kan hjelpe deg med å miste vekt fra magen, lår og nakke når du kombinerer dem med en sunn mat- og treningsplan. Food and Drug Administration har godkjent utvalgte diettpiller, for eksempel phentermin og orlistat, men Mandy Leonard, assisterende direktør for Drug Information Center på Cleveland Clinic, peker på at de resulterer i beskjedent vekttap. Dessuten kombinerte studiene som genererte disse resultatene stoffene med endringer i diett og atferdsterapi. MayoClinic.com støtter dette og erklærer at du i gjennomsnitt kan miste 5 til 10 prosent av din totale kroppsvekt innen ett år mens du tar en diettpille. Imidlertid oppnås dette resultatet når du kombinerer stoffet med en kalori diett og treningsplan.
Dine valg
Når du velger å bruke en diettpille, vil du ha den sterkeste og mest effektive pillen tilgjengelig. Det er mange piller og kosttilskudd, både reseptbelagte og over-the-counter. University of Maryland Medical Center anbefaler at du bruker bare reseptbelagte piller; OTC-kosttilskudd blir ikke testet av FDA for sikkerhet eller effekt. De fleste reseptbelagte diettpiller er beregnet til kortvarig bruk - 12 uker eller mindre, ifølge MayoClinic.com. De absorberer også fett, undertrykker appetitten din eller øker stoffskiftet. Det som virker for en person, virker kanskje ikke for deg, og hvert legemiddel har sine egne bivirkninger som kan virke negativt med eventuelle medisiner du for øyeblikket tar. Diskuter alternativene med legen din.
Kosthold og trening
Fokuser på å lage små endringer først; bytt vann for soda den første uken. Neste uke legger du til en annen forandring, for eksempel å spise helkorns frokostblanding med frukt til frokost. Små endringer gjør stor forskjell. Følg et treningsprogram som inkluderer både kardiovaskulær og vekt trening. Alternative dager for å unngå muskelmasse. Tre til fire dager i uken, delta i noen form for cardio som rask gange, sykkeltur eller svømming. Sikt i 30 minutter i utgangspunktet, med ditt endelige mål å være 45 til 60 minutter per økt. På dager du vekt tog, fokus på dine problemer steder. Utfør abdominal crunches, benløfter og knep. Begynn med lette vekter - mellom 3 og 5 lb. Gjør deg kjent med ditt lokale treningsstudio eller samfunnssenter, med hjelp av en personlig trener.
