Medisinsk fagpersoner og treningseksperter talsmann trener som en måte å opprettholde og bygge helse på. Du reverserer fordelene med trening når du slutter å trene, og du bygger aldri opp fitness og utholdenhet hvis du aldri trener i det hele tatt. Å starte et treningsprogram er vanskeligere etter en lang periode med inaktivitet, men du ser umiddelbare fordeler for kroppen din.
Vekt og blodtrykk
Noen av de viktigste fordelene med trening er å opprettholde en sunn vekt og regulere blodtrykk. Når du ikke beveger deg, fra enten valg eller på grunn av skade, brenner du færre kalorier hver dag. Et overskudd på bare 500 kalorier per dag betyr en vektøkning på 1 pund per uke eller 4 pund per måned. Når du legger vekt, har du økt risiko for høyt blodtrykk, hjertesykdom og type 2 diabetes. Å være overvektig gjør treningen vanskeligere fordi du stresser leddene dine mer når du kjører eller jogger.
Bein og styrke
Å sitte rundt eller ligge rundt hele dagen gjør deg svak. Med mindre du kontinuerlig bruker de store muskelgruppene i kroppen din, styrker de ikke. Hvis du er eldre, mister du kampen mot muskelatrofi eller kaster bort med hvert år som går. Bein også taper tetthet med alderen, og mangel på vektbærende øvelse spiller en rolle i osteoporose eller sprø bein. Kroppen din responderer på kravene du legger på den, og hvis du ikke trener, svekkes musklene og beinene med tiden.
Tren for utholdenhet
Bare å gå opp trapp kan du få kort pust hvis du er ute av form. Mangel på trening kan føre til mangel på energi og utholdenhet. Løsheten du føler deg videre, fraråder deg fra å engasjere deg i fysisk aktivitet, og den onde sirkelen fortsetter. Å bryte en lang periode med inaktivitet er ikke lett, spesielt hvis du er overvektig eller har en medisinsk tilstand. Starter sakte med bare noen få minutters gange daglig, får deg til å bevege seg trygt.
Mental Helse
Mangel på mosjon kan føre til en redusert følelse av velvære. Kroppen din mister muskelton og styrke og selvtillit kan lide som et resultat. Vektøkning kan føre til sosial isolasjon og dårlige spisevaner. Kraftig aerob trening som svømming eller løping stimulerer kroppen din til å frigjøre endorfiner. Endorfiner er naturlige smertestillende midler som bidrar til å heve humøret ditt. Resumere fysisk aktivitet fordeler din mentale helse så vel som din fysiske helse.
