Vann er viktig for menneskeliv, men å drikke for mye kan føre til et potensielt livstruende tap i mineralkalium. Ernæringslærer ved North Dakota State University Julie Garden-Robinson, Ph.D., sier at overdreven vannforbruk fører til en farlig tilstand som kalles "vannforgiftning." Denne tilstanden kan føre til at kalium blir kortert.
Elektrolytt ubalanse
Kalium er et mineral i en klasse av mineraler kjent som elektrolytter. De hjelper til med å flytte positivt og negativt ladede ioner inn og ut av cellene, slik at nervesystemet ditt kan utløse cellefunksjoner elektrisk, for eksempel muskelkontraksjon og avslapping. Overdreven væsketap fører til at kroppen din taper elektrolytter, noe som fører til en elektrolyttbalanse. Mens elektrolytt ubalanse er mest typisk forbundet med oppkast, diaré og svette, kan økt vannlating også spyle kalium ut av kroppen din. En 1993-casestudie i journalen "Nephron" viste at vannforgiftning kan overdrive kroppens respons på peptidhormoner som spyler natrium og vann ut av kroppen. Spyling av væsker fører til kaliummangel, ellers kjent som hypokalemi.
Magnesium Depletion
Å drikke for mye vann kan også føre til uttømming av magnesium i kroppen din - et mineral som er essensielt for å opprettholde kaliumnivået. Magnesium kan skylles ut av kroppen din gjennom urinen på samme måte som kalium. Uten tilstrekkelig magnesium i kroppen din, har kalium problemer med å komme inn i cellene dine hvor kaliumlagring finner sted. Når kalium ikke kan komme inn i cellene dine for oppbevaring, vil nyrene dine til slutt behandle det og skylle det ut gjennom urinen.
Kaliummangel Symptomer
Hvis ditt vannforbruk fører til tap av kalium i kroppen din, kan du begynne å legge merke til lave energinivåer, muskelkramper, tarmlidelse og muskelspasmer. Hvis elektrolyttens ubalanse forverres, kan symptomene forverres, og krever øyeblikkelig legehjelp med tilleggskalium. Hypokalemi kan føre til uregelmessig hjerterytme og muskuløs lammelse.
Personer som er risikofylte
Hvis du tar visse diuretika som fjerner kalium fra kroppen din, har alkoholisme, opplever regelmessig oppkast eller diaré, har en spiseforstyrrelse, lavt magnesiumnivå eller kongestiv hjertesvikt, kan du være i fare for lave kaliumnivåer. Idrettsutøvere og personer som svetter mye kan også være i fare. Du må nøye overvåke mengden vann du drikker for å unngå tap av for mye kalium. Bare drikkevann når du tørster kan bidra til å regulere inntaket ditt naturlig. Du kan også prøve å spise mer frukt og grønnsaker, da de er høye i vanninnhold, men inneholder også essensielle mineraler som kalium for å forhindre elektrolyt ubalanse.
