Enten du er studentstuderende for eksamener, en advokat som brenner midnattsoljen eller en mor som prøver å holde et hus og familie i orden, kan alle bruke litt hjelp med å holde fokus. Herbal remedies er en tryggere måte å øke hjernekraften enn reseptbelagte medisiner, og tatt alene eller i kombinasjon kan de være svært effektive. Vær oppmerksom på at noen urter for konsentrasjon kan ha bivirkninger, og du bør alltid konsultere legen din før du administrerer dem til deg selv eller dine barn.
Asiatisk og amerikansk ginseng
Asiatisk og amerikansk ginseng tilhører begge Panax-slekten og deler lignende kjemiske sminke. Ginseng er kjent for sin evne til å forbedre energi og styrke. Det har også vist seg å være effektivt for å forbedre mental fokus. Ifølge University of Maryland Medical Center har flere studier vist at ginseng forbedrer tanke og læring og kan forbedre mental ytelse i oppgaver som mental aritmetikk, konsentrasjon og minne. University of Maryland advarer om at testene så langt har blitt variert, og mer forskning er nødvendig. Voksne bør ta 200 mg av et standardisert ekstrakt 1 til 3 ganger per dag.
Siberian Ginseng
Sibirsk ginseng er en helt annen art enn amerikansk og asiatisk ginseng med en helt annen kjemisk sminke. Selv om det ikke er så godt testet som amerikansk og asiatisk ginseng, fant foreløpige studier at sibirsk ginseng kan øke våkenhet og mental fokus. University of Maryland Medical Center understreker at dette er så langt uprøvd. Den anbefalte dosen er 100 til 200 mg av et standardisert ekstrakt to ganger daglig.
Ginkgo Biloba
Som en av de eldste levende treslagene har gingko biloba blitt testet for evnen til å kurere alt fra kreft til demens. Men det er kanskje mest kjent for sin hjernevirkende kraft, og spesielt dens evne til å forbedre hukommelse og kognitiv funksjon. Du kan finne gingko biloba i næringsstenger og sportsdrikker, men University of Maryland Medical Center sier at disse dosene er sannsynligvis for lave til å være effektive og anbefaler en minimumsdose på 240 mg per dag.
Gingko og Ginseng
Selv om de er effektive alene, har forskere vist at å ta Panax ginseng og gingko biloba sammen kan ha en enda større innvirkning på konsentrasjon og minne. Den anbefalte effektive dosen er 400 mg ginseng og 360 mg ginkgo per dag.
