Olive Garden er en populær restaurantkjede som tilbyr et utvalg av tradisjonelle italienske retter og forretter. Mange italienske retter har høy fett og kalorier, noe som kan gjøre det mer utfordrende for deg å spise sunt mens du er på Olive Garden. Restauranten tilbyr en Garden Fare-meny, som inkluderer sunnere alternativer som inneholder færre kalorier og gram fett enn de mer tradisjonelle menyvalgene. Spør serveren din for å hjelpe deg med å velge det sunneste måltidet, slik at du kan nyte å spise ute uten å ødelegge helsen din.
Trinn 1
Bla gjennom Garden Fare-menyen for sunnere alternativer. Se etter olivens grenlogo ved siden av de sunne menyvalgene du har, anbefaler Olive Garden. Blikk på kaloriantalet og fettinnholdet for å hjelpe deg med å velge mellom kylling, biff, pasta eller suppe valg.
Steg 2
Tilpass ditt Garden Fare-måltid for å dekke dine behov. Spør serveren om alternative matlagingsmetoder, for eksempel sauteeing eller grilling, for å gjøre måltidet enda sunnere. Substitutt ingredienser du ikke liker for andre sunne valg, som asparges, tomater eller ekstra jomfruolje, anbefaler Olive Garden.
Trinn 3
Se etter måter å redusere kalorier og fett i forretter og side retter. Be om dressingen på siden når du bestiller salaten din, siden en servering av huset dressing har 26 g fett. Pass på brødpinner, som har 150 kalorier og 2 gram fett hver.
Trinn 4
Velg pasta retter som ikke inkluderer kremete eller smørbrødsauser. Olive Garden's Fettuccini Alfredo har 1200 kalorier og 75 gram fett per porsjon, mens reker Primavera har bare 730 kalorier og 12 gram fett, sier Joanne V. Lichten, forfatter av "Dining Lean - Hvordan spise sunt når du ikke er hjemme." Velg en hovedrett med en tomatbasert saus i stedet for å kutte fett og kalorier fra måltidet ditt.
Trinn 5
Lag dine kjøttvalg nøye for å gjøre måltidet sunnere. Kylling eller sjømat har færre gram fett og færre kalorier enn pølse eller kjøttboller. Tilsett stekt kylling til måltidet ditt for bare 130 kalorier og 3,5 gram fett i motsetning til pølse, noe som tilsetter 280 kalorier og 23 gram fett.
Tips
- Hvis du vil nyte en forrett før måltidet, velger du minestrone suppe for bare 70 kalorier og 1 gram fett per servering eller Zuppa Toscana for bare 170 kalorier og 4 gram fett. Velg kalorier med lavt fettinnhold, for eksempel iste eller varm te for 0 kalorier og 0 gram fett. Pass på sangria, som har så mange som 250 kalorier per glass, og de frosne margaritasene, som kan ha nær 500 kalorier per glass.
advarsler
- Pass på dessert etter måltidet ditt hos Olive Garden, da restaurantkjeden ikke tilbyr kalorier eller fettfrie alternativer. Ta av med Black Tie Mousse Cake, som har 760 kalorier og 48 gram fett per porsjon, og White Chocolate Raspberry Cheesecake, som har 890 kalorier og 62 gram fett per porsjon.
