Subway er mange alternativer for diett-vennlige smørbrød, komplett med ferske grønnsaker. Men når du bygger ditt kalde måltid, beregne hvor mange kalorier og hvor mye fett osten og dressingen legger til din kaldt kutte sub.
Kaloriinnhold
En 6-tommers subway kaldt kuttkombinasjon på hvetebrød inneholder 410 kalorier. Legge til to trekanter av behandlet amerikansk ost bringer tellingen opp med 40 kalorier. To halvsirkler av provolon gir totalt 460 kalorier. Vanlig majones tilsetter 110 kalorier per ss., Sammenlignet med 55 kalorier for lett majones og 5 kalorier for gul eller brun sennep.
Andre næringsverdier
Det er 6 g mettet fett, 0,5 g transfett og 16 totalt fett gram i en Subway cold cut combo før du legger til ost eller mayo. Vanlig mayo legger til ytterligere 12 gram fett, og ost bringer fettet opp med en annen 3 til 4 g. Den glatte sandwich inneholder også ca. 60 mg kolesterol, 48 g karbohydrater og 5 g kostfiber.
betraktninger
Natriuminnholdet i en 6-tommers Subway Cold Cut Sub-del er ca. 1.450 mg. MayoClinic.com anbefaler å holde ditt totale daglige natriuminntak mellom 1500 og 2.300 mg. Hvis du har høyt blodtrykk eller andre medisinske forhold, kan legen din anbefale lavere natriuminntak.
