Navn: Jim F.
SIMPLEASLIFE.COM Brukernavn: macmanjimmy (medlem siden: 2013)
Alder: 47 Høyde: 6 fot 1 tommer
FØR Vekt: 585 pounds Pant størrelse: 66
Etter vekt: 289 pounds (og fortsatt miste) Pant størrelse: 46
Jim mistet 296 pounds og 20 pants størrelser, og fortsetter fortsatt sterk! SIMPLEASLIFE.COM: Hva var livet ditt før du ble med i SIMPLEASLIFE.COM?
Jim: Jeg ble med på SIMPLEASLIFE.COM etter fødselen av min niese, Keira Noel. Før det var jeg en pack-a-dag-røyker og kjempet med depresjon og angst. Det var en endeløs syklus. Jeg hatet meg selv fordi jeg var så feit, og ingen kvinne ville datere meg fordi jeg var så overvektig. Det eneste som syntes å bringe komfort og lettelse var mat. Jo mer jeg spiste, den "bedre" jeg følte (men også jo mer vekt jeg fikk). Og jo mer vekten min økte, jo mer deprimert og trist jeg følte.
Mitt kosthold var fryktelig. I en sittende kan jeg spise en fotlang sandwich, en stor pizza, fire bønneburritoer, tre myke tacos etc.
Som et resultat av min vekt har jeg degenerativ slitasjegikt i begge knær og bursitt i min høyre skulder, noe som i stor grad begrenset min evne til å trene. Min generelle helse var dårlig. Jeg kjempet med astma og KOL som følge av røyking, og jeg hadde søvnapné.
"Ærlig, min inspirasjon for å gjøre en endring var fødselen til min niese, Keira Noel." SIMPLEASLIFE.COM: Hva var din inspirasjon for å gjøre en endring?
Jim: Ærlig, min inspirasjon for å gjøre en endring var fødselen av min niese, Keira Noel. I det øyeblikket jeg så øynene hennes, stjal hun helt mitt hjerte. Jeg slutte å røyke "kaldt kalkun" samme dag og har ikke hatt en sigarett siden.
Hennes fødsel fikk meg til å gjenkjenne den virkelige muligheten for at jeg kunne være 600 pund på 60 år (hvis jeg bodde så lenge) på hennes bryllup en dag. Denne muligheten forstyrret meg, og det var da jeg bestemte meg for å gjøre en endring både i meg selv og i mitt liv - ikke bare for meg selv, men også for Keira. Etter min bror, William, er hun den største tingen som har skjedd i mitt liv. Hvert pund jeg mister, dedikerer jeg henne og elsker henne for det.
"Med hjelp av SIMPLEASLIFE.COMs MyPlate Calorie Tracker ble jeg i stand til å spore mine kalorier og også min fett- og karbinntak." SIMPLEASLIFE.COM: Hvordan hjalp SIMPLEASLIFE.COM deg med å gå ned i vekt?
Jim: Ved hjelp av SIMPLEASLIFE.COMs MyPlate Calorie Tracker ble jeg i stand til å spore kalorier og også min fett- og karbinntak. Etter å ha mistet de første 100 pounds sporingskaloriene på MyPlate, gjennomgikk jeg vertikal erme gastrectomy kirurgi. Siden min magehalsoperasjon har jeg mistet ytterligere 214 pounds, og jeg er ikke ferdig ennå.
SIMPLEASLIFE.COM: Hva var ditt støttesystem som?
Jim: Min familie og Facebook-venner er mitt primære støttesystem.
Jeg kjører på fem miles i timen og rammer den opp til seks miles per time for siste minutt i hvert segment. SIMPLEASLIFE.COM: Hva er din favoritt måte å trene på?
Jim: På grunn av den dårlige tilstanden på knærne mine, er mine valg begrenset. Dessverre er det ingen svømmebassenger i mitt område, så liggestolen er den eneste måten jeg kan trene for tiden.
SIMPLEASLIFE.COM: Hva er din ukentlige treningsplan?
Jim: Jeg trener to ganger om dagen på liggende sykkelen med spenningssettet til maksimum. Jeg kjører på fem miles i timen og rammer den opp til seks miles per time for siste minutt i hvert segment.
Jim forbereder et sunt måltid. SIMPLEASLIFE.COM: Hva er en typisk dag med måltider og snacks?
Jim: Frokost er en protein shake. Min morgenkaffe er en porsjon med peanøtter. Til lunsj har jeg selleri med fettfri ranch dressing og en servering med fettfri pretzels. Min ettermiddagsmat er gresk yoghurt og en banan. Til middag spiser jeg en salat med fettfri ranch dressing og en servering av fettfrie pretzels. Kveldsmiddagen er en proteinbar og en banan.
SIMPLEASLIFE.COM: Hva er mengden kalorier du spiser per dag?
Jim: Jeg tar sikte på om lag 1200 kalorier per dag.
SIMPLEASLIFE.COM: Hva er de friske stifter som alltid er på kjøkkenet ditt?
Jim: Jeg har alltid gulrøtter, en rekke salatalternativer, bananer og epler i kjøkkenet mitt.
"Jeg lager kyllingbryst på forhånd for salater og fremtidige måltider, og så fryser jeg det for rask bekvemmelighet senere." SIMPLEASLIFE.COM: Hvordan strategiserer du for måltider?
Jim: Jeg gjør mye sakte matlaging og grilling. Jeg forbereder kyllingbryst på forhånd for salater og fremtidige måltider, og så fryse jeg det for rask bekvemmelighet senere. Jeg unngår rødt kjøtt. Jeg vasker og hogger grønnsaker, som selleri og salat, på forhånd for måltider i løpet av uken.
SIMPLEASLIFE.COM: Var det noen kosttilskudd du tok under reisen din?
Jim: Jeg tok et multivitamin, vitamin B-12, vitamin D, biotin, magnesium og jern.
SIMPLEASLIFE.COM: Hva er den største utfordringen du møtte?
Jim: Min største utfordring var familie måltider når de skulle servere røkt kjøtt og potetgryte. Jeg ville spise brokkoli og fettfri ranch dressing i stedet.
"Mitt beste råd er å sørge for at du har et sterkt støttesystem på plass under reisen din." SIMPLEASLIFE.COM: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?
Jim: Mitt beste råd er å sørge for at du har et sterkt støttesystem på plass under reisen din. Det er også viktig å være disiplinert og å ha et mål i tankene at du arbeider mot.
"Selvtillit og selvtillit har blitt sterkt forbedret, og depresjonen min har også redusert mye." SIMPLEASLIFE.COM: Hva er livet ditt nå?
Jim: Selvtillit og selvtillit har blitt sterkt forbedret, og depresjonen min har også redusert mye. Jeg bruker fortsatt MyPlate Calorie Tracker til å spore kalorier og treningsøkter så vel som mine vekttapsresultater. Som et resultat av mitt vekttap, er jeg nå klar for bilateral kne-utskifting kirurgi. Jeg håper også at jeg vil finne noen til å hjelpe meg med overflødig hudfjerning kirurgi i fremtiden, siden jeg ikke har råd til det fordi jeg er i funksjonshemming.
Ann Rusnak er SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Hennes oppdrag å miste vekten før barnet ferdig med grunnskolen utgjorde interesse for helse og kondisjon som fortsatt er en lidenskap til denne dagen. Hun elsker vandring og yoga, og synes den beste treningen er en du kan gjøre med en god venn. I løpet av årene har Ann lyst til å passe inn i en viss størrelse utviklet seg til det hun føler er det viktigere målet å føle seg godt og ha energi til å leve livet fullt ut.
