Det er dårlig nok til å ha hodepine, men når smerten blir ledsaget av magekramper, intensiverer lidelsen bare. Noen ganger er problemene uforholdsmessige og krever separat behandling, men av og til kommer de begge fra samme sykdom. Noen årsaker der både hodepine og magekramper kan være tilstede, er virus, premenstruelt syndrom, graviditet, stress og bivirkninger fra medisin. Sjekk alltid legen din for å bekrefte den beste hjemmebehandlingen, og sørg for at det ikke er nødvendig med ytterligere medisinsk hjelp.
Trinn 1
Drikk urtete. Noen te, spesielt peppermynte og kamille, har et rykte for beroligende både hodepine og magekramper.
Steg 2
Påfør komprimerer. Varm komprimerer beroliger både kramper og hodepine. Lig deg på ryggen i et mørkt rom og bruk en varmepute eller en varm klut til magen og en varm klut til hodet og nakken. Alternerende varme og kalde kompresser på hodet og nakken kan også være effektive, notater MayoClinic.com.
Trinn 3
Gå for en profesjonell massasje, eller be en venn til å administrere en. Massasjer kan gi lettelse for både hodepine og magesmerter.
Trinn 4
Løft beina, eller ligg på siden med knærne bøyd. Dette er spesielt effektivt for menstruasjonskramper. Parring av en av disse stillingene med mild selvmassasje på magen kan også hjelpe.
Trinn 5
Behandle hodepine med medisinering. Hvis du mistenker at hodepine er av stress eller spenning, lete etter acetaminophen, noe som er mindre sannsynlig å forstyrre magen. Hvis du lider av hyppig hodepine, kan du oppleve "rebound" hodepine som skyldes over-reliance på over-the-counter ibuprofen eller acetaminophen.
Trinn 6
Spis mat som beroliger magen din. Magesmerter som er kramper i naturen, snarere enn å stikke eller komme i bølger, har en tendens til å indikere at årsaken ikke er alvorlig, bemerker MedlinePlus. Det kan indikere gass eller magesekk. Den beste matvaren for disse forholdene er bløt, melk mat som eplepurce, ris og kjeks. Vann og andre væsker kan også hjelpe.
Ting du trenger
- Varmepute
- Kluter for kompresser
- OTC smertestillende middel
- Urtete
Tips
- Se etter andre symptomer eller ledetråder for å hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker hodepine og magekramper. Hvis de blir ledsaget av feber, oppkast eller diaré, kan du ha viral gastroenteritt, kjent som mageinfluensa. Å holde oversikt over menstruasjonssyklusen vil ofte hense deg om PMS forårsaker symptomene dine. Hvis du har startet en ny resept eller hormonbehandling, kan kramper og hodepine være bivirkninger.
advarsler
- Kontakt lege dersom du mistenker graviditet eller alvorlig medisinsk tilstand, inkludert bakteriell infeksjon eller parasittisk infeksjon som toxoplasmose. Det er spesielt viktig å søke medisinsk hjelp hvis du allerede har en alvorlig medisinsk tilstand som kompromitterer immunforsvaret ditt, fordi en sekundær sykdom kan være mer en trussel for deg enn for den generelle befolkningen.
