Dårlig sirkulasjon i beina kan skyldes mange forhold, som aterosklerose, traumer, infeksjoner og åreknuter. Ifølge Stanford Medicine, når blodstrømmen til beina minker, kan en person oppleve følgende symptomer: Ben smerte eller svakhet under anstrengelse, hevelse, ømhet, ømhet, rødhet eller varme i bena, blek og kul hud, nummenhet og prikken, og smerte i foten som oppstår når du ligger ned. Rettsmidler for dårlig sirkulasjon i beina inkluderer både aktive og passive teknikker.
Fysisk aktivitet
Ifølge ePodiatry.com er en mangel på fysisk aktivitet en av hovedårsakene til dårlig sirkulasjon i bena. Engasjere i fysisk aktivitet, spesielt aerobic aktiviteter som rask gange, sykling og svømming, kan forbedre sirkulasjonen i beina og resten av kroppen. Ifølge en studie fra 2000 av R. Nami og kollegaer, publisert i "American Journal of Hypertension", opplevde pasienter med essensiell arteriell hypertensjon eller høyt blodtrykk som utførte aerob trening en signifikant økning i kapillær tetthet. En økt kapillær tetthet - kapillærene er de små blodkarene der oksygen overføres til kroppens vev - optimaliserer en persons sirkulasjon, skaper nye kanaler for blodstrøm og oksygenavgift. Folk med høyt blodtrykk er ikke de eneste som kan ha nytte, skjønt; alle kan utvikle tettere kapillærnett og bedre sirkulasjon ved å engasjere seg i aerob aktivitet.
Massasjeterapi
Ifølge American Massage Therapy Association, eller AMTA, kan massasje øke personens blodsirkulasjon og lymfestrøm. AMTA bemerker at stimulering av nerve reseptorer under en massasje terapi økt resulterer i blodkar dilatasjon ved refleks handling, som ytterligere bidrar til å øke sirkulasjonen. Den forbedrede sirkulasjonen som kommer fra massasje, forbedrer kroppens evne til å forsyne vevet med næringsstoffer og oksygen og fjerne skadelige metabolske biprodukter. Men effekten av massasje går utover bare å øke sirkulasjonen; Massasje kan også forårsake forandringer i blodet. Ifølge AMTA kan oksygenkapasiteten i blod øke 10-15 prosent etter massasje.
Hydroterapi
Ifølge nettstedet High Blood Pressure Info, er hydroterapi et enkelt og effektivt middel for å forbedre sirkulasjonen i bena. Hydroterapi, som har blitt praktisert i hundrevis av år, innebærer bruk av vann for behandling av helseklager, alt fra smerte til dårlig sirkulasjon. Vekslende tilførsler av varmt og kaldt vann til nedre ekstremiteter påvirker blodkarene på en nyttig måte, og fremmer økt sirkulasjon. Ved å senke nedre lemmer i varmt vann, stimulerer dilatasjon av karene nær hudens overflate, noe som fører til at blodet strømmer mot huden for å bidra til å regulere kroppstemperaturen. Etter at nedre ekstremiteter har blitt utsatt for varmt vann, setter det umiddelbart ned i bena i kaldt vann, får blodkarene å lukke seg eller vasokonstrikt, som skiller blodet bort fra huden for å opprettholde riktig kroppstemperatur. Gjenta denne prosedyren flere ganger vil få blodet sirkulerende, forbedre næringsstoff og oksygen levering til kroppens vev.
