Detox dietter, mens det ikke er medisinsk bevist å være effektive, er en populær måte å miste vekt på og rense kroppen av skadelige giftstoffer. Ifølge MayoClinic.com begynner detoksdiet med en fastingstid, deretter overgang til kosthold av frukt, juice, grønnsaker og vann. Under en detox diett, bør du spise mellom 1200 og 1800 kalorier per dag. Som med de fleste vekttapsplanene, vil en planlagt meny hjelpe deg med å holde deg til et detox diett.
grønnsaker
Grønnsaker har lite kalorier, inneholder ikke fett og er lastet med vann, vitaminer og mineraler. Din detox diettmeny bør inkludere å spise så mange friske rågrønnsaker som du vil. Dette inkluderer grønnsaker som gulrøtter, paprika, løvgrønnsaker, løk, hvitløk, tomater, rødbeter og kål. Kanskje de viktigste grønnsakene som legges til din detox diettmeny, er grønne bladgrønnsaker. Grønnsaker som kale, spinat og hvete gress gir kroppen med klorofyll. Ifølge Global Healing Center tar klorofyll giftstoffer fra smog, plantevernmidler og tungmetaller fra kroppen. Det hjelper også leveren i avgiftningsprosessen.
Frukt
Ifølge MayoClinic.com er de beste detoksdietene en diettbase på frukt og grønnsaker. Frukt er høy i vitaminer og mineraler. Det gir også mye fiber i kostholdet ditt. I tillegg til vitaminer, mineraler og fibre, er frukt lett å fordøye og gi antioksidanter til kostholdet ditt. Frukt å legge til din detox-menyen inkluderer epler, pærer, bananer, jordbær, blåbær, bjørnebær, fersken og melon. Frukt, i form av juice, skal være ferskpresset eller merket rent eller usøtet.
Protein
Frukt og grønnsaker gir ikke kroppen mye trangt protein. Under en detox diett, kan protein bli lagt til dietten gjennom egg og bønner. Hver organisk frittgående egg, når det er kokt, tilsetter 7 g protein av høy kvalitet. Bønner som svarte bønner, nyrebønner og garbanzo bønner er ikke bare kilder til protein, noe som tilsetter 12 til 18 g per porsjon, de er også fulle av fiber.
Vann
Detox dietter er ment å skylle giftstoffer fra kroppen, som krever mye vann. To til 3 liter vann bør konsumeres i løpet av hver dag i dietten. Global Health Center anbefaler å legge til fersk sitron eller appelsinjuice til vann. Vitamin C i sitrusfrukter er en av de beste vitaminene for avgiftning.
