På Tone It Up, vi elsker å få våre morgen startet lyst og tidlig! Ikke bare gir det oss god tid til å forberede oss på dagen, men det har også noen store helsekostnader. I følge flere studier blir det lettere å våkne opp tidlig, forandrer stoffskiftet og øker hjernekraften. Og med et par ekstra minutter å spare om morgenen, gir du deg tid til å senke, være oppmerksom og forberede dagen uten å rush gjennom morgenrutinen din. Vi deler vitenskapen bakom å bli en morgenperson, så fortsett og sett den alarmen tilbake. Du er i ferd med å elske morgenen din!
Sov godt
Å våkne tidlig er en av de beste måtene å sikre en solid snooze på. Denne studien fra Appalachian State University viser at folk som starter dagen tidlig, har sunnere tretthet i slutten av dagen i forhold til de som ikke våkner så tidlig - så de får en mye bedre kvalitet på søvnen den følgende natten . Pro-tips: Du kan hjelpe deg selv til å våkne opp tidligere ved å øke vekk fem til ti minutter tidligere hver dag.
Forbedre humøret ditt
Å bli en morgenperson gjør deg lykkeligere, ifølge en studie utført av American Psychological Association. Folk som våknet tidligere sa at de følte seg lykkeligere enn de som slår seg i noen ekstra minutter. Plus, de var mer våken og hadde et sterkere immunsystem. Når du hopper ut av sengen uten å nøle, har du tid til å passe i en treningsøkt, noe som gir deg et løft av stemningsfremmende endorfiner for å slappe av dagen din!
Hopp-start din metabolisme
Å utøve første ting om morgenen er den ultimate måten å starte stoffskiftet på. Når du først våkner opp, har kroppen din god tid til å fordøye, noe som gjør det til en perfekt tid for å komme seg i treningen din, fordi kroppen din kommer inn i en fettforbrenningssone. Vi liker å gjøre HIIT treningsøkter (aka intensitetsintervalltrening) fordi de inneholder korte utbrudd av all-out intens bevegelse, etterfulgt av en veldig kort periode med aktiv gjenoppretting. Dette øker hjertefrekvensen betydelig og gir deg den daglige høye energien og en rosenrød glød! I tillegg vil intensiteten i treningen din sende kroppen din til overflødig etter-oksygenforbruk (EPOC), noe som betyr at du vil revne stoffskiftet og fortsette å forbrenne kalorier hele dagen.
Øk din hjernekraft
Ikke bare vekker du tidlig, gir deg mer tid til å være gjennomtenkt om dagen din, denne studien har funnet ut at tidlig oppstart har sterkere problemløsende ferdigheter og er mer proaktive enn de som sover senere. I tillegg er det ikke noe bedre enn å fange soloppgangen.
Ikke en morgenperson? Ikke ennå
Hvis du tenker, "Jeg er bare ikke en morgenperson," ikke bekymre deg! Å bli en morgenperson er faktisk enklere og morsommere enn du tror. Husk at du kan begynne liten - du trenger ikke å hoppe alarmen tilbake en hel time når du nettopp har startet! Det viktigste er å lage en morgenrutine som du elsker og ser frem til, og dette er annerledes for alle. Noen få triks vi elsker: Prøv å sette kaffemaskinen på en timer, så i det øyeblikket du våkner, er huset fylt med den herlige duften av nybrygget java! Og sett alarmen din med en morsom, motiverende sang for å løfte humøret ditt. Vi liker også å tilbringe tid i morgen for journaling og å sette våre intensjoner. Dette hjelper oss til å føle seg sentrert og trygg på å gå inn i dagen. Tilbring litt tid til å tenke på de tingene du elsker, og finne ut hvordan du skal innlemme dem i morgenrutinen din. Du fortjener den tiden for deg!
Så oppe og på dem! Få mest mulig ut av morgenen ved å knuse treningsøktene dine. Bli med i Studio Tone It Up for å ta HIIT, dans, yoga, total body toning og så mange andre typer treningsklasser når som helst på dagen! Du kommer også til å trene sammen med tusenvis av babes over hele verden og motta så mye styrke og oppmuntring fra Tone It Up-teamet! Last ned appen din her!
Hva tror du?
Er du en morgenperson? Hvis ikke, hva holder deg fra å bli en? Hvilke av disse fordelene er mest appellerende til deg? Gi oss beskjed i kommentarfeltet.
