Sink er et viktig sporelement, noe som betyr at kroppen din trenger det i svært små mengder. Det finnes naturlig i sjømat, svinekjøtt, kylling, bønner, nøtter og meieri. Sink er også tilgjengelig som et aktuelt eller muntlig supplement. Avhengig av hvor sensitiv kroppen din er til disse kosttilskuddene, kan du oppleve magesmerter når du tar dem. Derfor er det viktig å konsultere legen din før du starter en sinkregime.
Funksjon
Zink kosttilskudd har mange bruksområder, men de er primært for behandling av sinkmangler. Andre funksjonelle anvendelser av sinktilskudd inkluderer behandling av forkjølelse, akne, øyeirritasjon, forbedring av atletisk ytelse, oppmerksomhetsunderskudd-hyperaktivitetsforstyrrelse, ADHD og sår. Til tross for det kan det brukes til å forbedre tilstanden til mageforingen og for å hindre fremtidige magesår, ifølge Z. Jules G. Goepp, MD, av "Life Extension Magazine", kan sinktilskudd føre til en opprørt mage hvis den tas feil eller hvis du er følsomme for stoffet.
Urolig mage
Å ta sink kosttilskudd bærer flere potensielle bivirkninger med en opprørt mage som en av dem. Andre bivirkninger kan inkludere diaré, kvalme og oppkast. Zinktilskudd kan til og med føre til mageskade hos noen, ifølge Medline Plus, en tjeneste hos National Institutes of Health. Dette er i strid med hva Dr. Goepps forskning tyder på de positive effektene sink har på magesekken. Husk at bivirkninger og mulige fordeler ved sinktilskudd varierer fra person til person. Mens en person kan forbedre magehelsen ved å ta sink, kan tilstanden forverre seg. Legen din kan hjelpe deg med å sortere dette ut.
RDA / UL
Mage ubehag kan være et tegn du tar for mye sink på en dag. Ifølge Medline Plus forbruker gjennomsnittlig voksen i USA nok sink i deres dietter for å tilfredsstille den anbefalte kosttilskuddene, eller RDA, for sink, henholdsvis 11 mg og 8 mg per dag. Pass på at du har en sinkmangel før du tar sinktilskudd. Den øvre tolerable grensen, eller UL, for sink hos voksne menn og kvinner er 40 mg per dag.
betraktninger
Selv om zinktilskudd er innenfor RDA- eller UL-retningslinjene, kan du fortsatt oppleve en opprørt mage ved å ta disse kosttilskuddene. En løsning er å prøve å ta kosttilskuddene med mat i stedet for på tom mage. Du vil også snakke med legen din om potensielle stoffinteraksjoner med andre medisiner du tar for øyeblikket. Ifølge Medline Plus bør du ikke ta sinktilskudd med penecillamin, og vær forsiktig når du tar sink sammen med antibiotika og kreftbehandlingen cisplatin.
