Til tross for sin viktige betydning er vannet ofte den mest undervurderte kostholdskomponenten. Vann utgjør en stor del av kroppssammensetningen. Hver dag mister du opptil 3 liter vann, noe som gjør daglig etterfylling avgjørende. Vann er involvert i mer kroppslige prosesser enn noe annet næringsstoff. Det anbefales at du drikker mellom 8 og 10 glass vann daglig. Det kan være forvirrende når du prøver å finne ut hva som teller mot vannforbruket hver dag.
Kostholdssoda og daglig vannkrav
Du kan bli overrasket over å vite at fordi drikkevarer som diettfri brus består av vann, regner de med ditt daglige vannbehov. Men du må ta hensyn til diett brus tilsetningsstoffer som natrium og koffein som faktisk kan fjerne vann fra kroppen din. På grunn av dette er det avgjørende at du unngår å stole utelukkende på diett brus for å møte ditt daglige anbefalte vanninntak.
Gran opp vannet ditt
Selv om du vet at vann er viktig for helsen din, kan det hende du har det vanskelig å få anbefalt inntak. Kanskje du finner vann kjedelig eller ubehagelig. Et godt alternativ er å jazz opp vannet ditt med naturlige smaker som en klemme på sitron eller til og med en sprut eller tranebærjuice. Du kan også finne en rekke naturlige vann smak forsterkere på markedet også. Disse kommer vanligvis i væske eller pulverform og krever vanligvis bare en dråpe eller noen få drypp.
