Gå inn i nesten hvilken som helst treningsstudio eller helsekostbutikk, og du vil finne en rekke proteinpulver og muskelbyggertilskudd som er spioneringen for å forbedre rutinen. Hvis du prøver å skape en mager og muskuløs kroppsbygning, kan du bli fristet til å prøve en av disse produktene. Men å bestemme hvilken som er best for dine behov kan være skremmende. Whey protein er et naturlig produkt, mens muskelbygger kosttilskudd vanligvis inneholder en rekke ingredienser produsert eller ekstrahert i et laboratorium.
Om Whey Protein
Produsenter lager myseprotein fra flytende rester fra kokt melk. Du fjerner ostemassen som danner og resterende væske er anstrengt, dehydrert og pulverisert til et pulver. Pulver som er 100 prosent myseprotein, inneholder bare proteinet og minimale ekstra ingredienser. Smaksatt myseproteiner kan ha tilsatt søtningsmidler og aromaer. En servering av myseprotein inneholder mellom 80 og 110 kalorier, avhengig av merkevaren.
Muskelbyggertilskudd
Muskelbyggertilskudd kommer i en rekke former. Pulverene inneholder vanligvis en rekke proteiner - inkludert soya, kasein og valle-tilsatte aminosyrer, søtningsmidler, karbohydrater og ekstra vitaminer og mineraler. Muskelbyggertilskuddspulver kan inneholde opptil 350 kalorier per porsjon. Du kan også finne muskelbyggingstilskudd som forblandte rister med lignende ingredienser til pulverene. Piller som lover muskelbygging inneholder vanligvis en rekke aminosyrer og andre stoffer, for eksempel kreatin, som tilsier å stimulere muskelvekst.
Whey Protein Fordeler
Du kan ta whey protein som et supplement for treningsøktene, da proteinet fordøyes lett og leverer aminosyrer raskt til arbeidede muskler for å hjelpe til med reparasjon og vekst. Du trenger ikke å begrense bruken av whey protein til dagene du trener, men. Det kan fungere som en sunn matbit hvis du prøver å gå ned i vekt, da proteinet kan hjelpe deg til å føle deg full lengre og redusere cravings. Å bruke whey protein kan også bidra til å styrke sunn muskelmasse hos eldre som mister muskel når de blir eldre, noe som resulterer i kompromittert daglig funksjon. Whey protein tilbyr også immunforsterkende egenskaper.
Muskelbygger Supplement Indikasjoner
Gymentusiaster som ønsker å bygge muskler og få masse, kan velge muskelbyggertilskudd. Kombinasjonen av proteiner kan bidra til å gi deg en liten muskelbyggekant, og de ekstra kaloriene kan stimulere anabolisme eller muskelvekst. Supplement produsenter kan også hevde at deres produkter hjelper deg med å gjenopprette raskere og brenne fett. Med mindre du har en streng styrketrening, er muskelbyggertilskudd trolig unødvendig.
betraktninger
Næringsmiddel- og legemiddeladministrasjonen regulerer ikke kosttilskudd, så du tar dem på egen risiko. Rådfør deg med legen din før du legger til diett, da de kan virke sammen med medisiner eller tilstander du har. Kravene fra muskelbyggertilskudd er ikke bevist eller kontrollert av FDA. Noen muskelbyggingstilskudd, inkludert steroider og humant veksthormon, kan være farlig, forårsaker kardiovaskulære komplikasjoner, leddsmerter og skade på organer.
