Å ha et sunt kosthold og god ernæring er en viktig bekymring for mange gravide kvinner. Et moderns kosthold som er rikt på vitaminer og næringsstoffer, vil bidra til å forebygge fosterskader og vil gi utviklingsavkomene de ressursene han trenger for å vokse. I tillegg kan vitaminer som biotin beskytte moren mot noen av de negative bivirkningene av graviditet, inkludert håravfall. Rådfør deg alltid med helsepersonell før du tar noen nye tillegg eller medisiner, eller kombinere mer enn en av disse.
Om Prenatal Vitaminer
Prenatal vitaminer er ofte foreskrevet av leger for en gestating kvinne for å møte de ernæringsmessige kravene til hennes utviklende barn. Vitaminer og mineraler som folsyre, jern og B-vitaminer er viktige for føtal vekst og mors helse og kan ikke være tilgjengelig i tilstrekkelig mengde fra kostholdskilder. Prenatal vitaminer er tilgjengelige på resept og over disk. Vær oppmerksom på at ikke alle prenatale vitaminer er skapt like - noen inneholder en høyere dose av ett vitamin, og en lavere dose av en annen. Be din lege for å hjelpe deg med å velge et supplement som vil tilfredsstille dine unike behov.
Om Biotin
Biotin, også kjent som vitamin B-7 eller vitamin H, er tilgjengelig fra noen kostholdskilder og er involvert i funksjonen av flere enzymer i kroppen din. Symptomer på biotinmangel inkludere hårtap og et rødt, uklar utslag på ansiktet. Andre symptomer inkluderer tretthet, hallusinasjoner, depresjon og prikking av ekstremiteter.
Biotin og Graviditet
Endring i hårvekst og fordeling er et vanlig symptom på graviditet. De fleste kvinner legger merke til et fyldigere hårhår under graviditeten, da sirkulerende hormoner forhindrer normalt håravfall. Omtrent tre måneder etter fødselen av barnet ditt, vil alt håret du samlet i løpet av svangerskapet falle ut på en gang, eller over flere uker. Mens det er alarmerende, er hårtapet normalt og håret ditt kommer tilbake til sin pre-graviditetstilstand innen seks til 12 måneder. Den amerikanske graviditetsforeningen antyder at bruk av sjampo som inneholder biotin eller tar biotintilskudd oralt, kan redusere tap av hår etter graviditeten.
anbefalinger
Mens biotin anses sikker under graviditet og er tilgjengelig uten resept, bør du konsultere legen din før du tar noen nye tilskudd. Ditt prenatale vitamin kan allerede inneholde biotin, og vitaminet bør ikke tas i overkant. Den beste kilden til vitamin B-7 og andre næringsstoffer er et sunt kosthold. Biotin finnes i blomkål, gjær, eggeplomme, lever, avokado, bringebær, laks, svinekjøtt, full hvete brød og cheddarost. Anbefalt daglig inntak av biotin er 30 mikrogram, med mindre du ammer, i hvilket tilfelle det er 35 mikrogram, ifølge Linus Pauling Institute. Det er ingen øvre grense for biotininntak, men det kombinerte inntaket av prenataler og biotintilskudd bør ligge innenfor dette området. En biotinmangel kan føre til fosterskader som unormal utvikling av babyen din.
