Hvis du er ivrig etter å ta skritt mot å forbedre helsen din, kan det være svar som går. Selv om folk vanligvis sporer lengden på sin tur i minutter, teller en annen tilnærming til trinnene dine. Å gå 600 skritt, avhengig av tempoet, bør ikke vare veldig lenge. Som sådan brenner det ikke en mengde kalorier.
Sikt for 100 trinn et minutt
En typisk gåtur hvis du ønsker å gå for fitness er 100 trinn per minutt. Hvis du går i dette tempoet, vil det ta deg seks minutter å nå ditt 600-trinns mål. På grunn av den korte varigheten av denne turen er kaloribrensen lav. En 150 pund person som går i seks minutter ved 3 mph brenner ca 30 kalorier. Den samme personen brenner cirka 35 kalorier i løpet av en seks minutters spasertur på 4 km / t. Å vandre oppoverbakke brenner mer kalorier enn å gå på flat terreng. Du vil også usannsynlig være i stand til å opprettholde et tempo på 100 trinn per minutt mens du går oppover en skråning; som sådan vil ta 600 skritt ta mer enn seks minutter.
Stepping Up Your Health
Selv om du må øke turene dine til mer enn seks minutter i lengden hvis du ønsker å bruke øvelsen til å gå ned i vekt, gir denne aktiviteten et vell av helsemessige fordeler. Regelmessige spaserturer kan potensielt redusere blodtrykket, redusere risikoen for en rekke lidelser, styrke tetthetet på beinene dine og forbedre fleksibiliteten.
