I jakten på raske resultater og kaster uønsket magefett, ser mange menn til fettforbrenne kosttilskudd for å skifte de irriterende ekstra pundene. Problemet med dette er imidlertid at det ikke bare er spotreduksjon av fett fra et bestemt område umulig, men fettforbrennere er usannsynlig å gi deg mer merkbare eller raskere resultater enn kosthold og trening alene.
Fat Burner Basics
De fleste fettforbrennende kosttilskudd inneholder en blanding av stimulanter og urter som kan øke kroppstemperaturen og resultere i økt kaloriforbrenning, notiserer sportsnæringenær Anita Bean på menns trenings nettsted. De kan også undertrykke appetitt eller frigjøre adrenalin og øke stoffskiftet, selv om denne effekten sannsynligvis er svært liten.
ingredienser
De fleste fettforbrennende kosttilskudd inneholder en blanding av ingredienser, med de to vanligste som koffein og grønn te, bemerker sportsforsker Dr. Jim Stoppani. Koffein kan hjelpe fett tap ved å binde seg til fettceller og øke fettforbrenningen, mens forbindelser i grønn te, kjent som katekiner, kan hjelpe med økende metabolsk hastighet, legger Stoppani.
Big Fat Myth
Tanken om at menn trenger kosttilskudd for å brenne fett er en komplett myte, ifølge dietitian Dr. Chris Mohr. Kosttilskudd kan gi deg et lite løft når det kombineres med riktig kosthold og en intens trening, men ingen supplement, piller eller pulver vil magisk brenne magefett, forteller Mohr. I tillegg, hvor du mister fett på kroppen din, bestemmes av genetikk, for å miste bukfett, må du konsentrere deg om å miste fett fra alle områder.
Kosthold og trening mot kosttilskudd
Å legge til et fettforbrennende tillegg til diett for å hjelpe brenne magefett, vil ikke nødvendigvis være skadelig, men det er usannsynlig å gjøre det bra heller. Du bør alltid sjekke med legen din før du begynner å ta et nytt tillegg. Ifølge personlig trener Christian Finn, er de beste måtene for menn å brenne fett raskt å spise mindre enn de brenner, løft vekter to til tre ganger i uken, spis et proteinrikt kosthold og legg til noe kardiovaskulært arbeid.
