Planen "Eat Right for Your Type", utviklet av Dr. Peter D'Adamo, hjelper enkeltpersoner til å spise riktig etter blodtype. Ifølge D'Adamo, når du spiser etter blodtypen din, kan du bygge et forsvar mot mange kroniske sykdommer så vel som å gå ned i vekt. Som de fleste populære dietter, er det fordeler og ulemper med denne planen. De fleste medisinske, helse- og ernæringseksperter er enige om at det ikke er vitenskapelig bevis som forbinder blodtype og maten du spiser for optimal helse.
Det grunnleggende
D'Adamo mener at hver blodtypes unike antigenmarkør reagerer på bestemte matvarer. Hvis du bruker feil mat, kan det føre til en rekke helseproblemer. D'Adamo mener også at magesyre nivåer og fordøyelsesenzymer er forbundet med blodtype. Ved å spise mat som er kompatibel med blodtype, kan du fordøye og absorbere næringsstoffer mer effektivt. Dette resulterer i optimal helse og vekttap. Hver blodtype har sitt eget unike diett og treningsrecept, inkludert anbefalte matvarer, og mat / matgrupper for å unngå.
Con: For mye eller for lite av ulike næringsstoffer
Fordi mat valg er så begrenset, kan vekttap forekomme, men å kutte ut hovedmatgrupper kan føre til alvorlige næringsdefekter. Et bredt utvalg av mat og næringsstoffer er nødvendig for optimal helse. Store matgrupper er utelukket for blodtyper A og O. For type O anbefales en kjøttbasert diett. Å spise ikke kjøtt kan forårsake mineral og protein mangler, men å spise for mye kjøtt (i stedet for sunne frukter, grønnsaker og hele korn) kan øke risikoen for å utvikle bestemte typer kreft og hjertesykdom, ifølge American Institute for Cancer Research ( AICR) og American Heart Association (AHA). For blodtype A er meieriprodukter begrenset, noe som setter deg i fare for å utvikle kalsiummangel, noe som bidrar til sprø bein sykdom (osteoporose).
Con: Det er komplisert og tidsforbruket
Hvis du ikke allerede kjenner blodtypen din, må du finne ut hva det er, og det betyr at du har en blodprøve. Også fordi hver blodtype krever svært forskjellige måltidsplaner, shopping, forbereder og matlager familien, kan måltider være vanskelige og tidkrevende hvis hver eller en halv av familiemedlemmer har forskjellige blodtyper. For eksempel er blodtype O kjøttbasert, og blodtype A er et vegetarisk diett. De andre blodtypene er avledet fra disse planene eller en kombinasjon av to forskjellige planer (som med AB). Med slike begrensninger må du bli kreativ og finne måter å fylle hullene som er igjen av disse matvarer eller matgrupper ikke tillatt.
Pro: Skriver Sunn, Unprocessed Foods
For blodtype B (en mer sjelden blodtype) oppfordres et sunt, godt balansert kosthold, og de eneste matvarer som må begrenses, er behandlet mat. Men selv for "B" type mat gruppe, nøtter og frø anbefales ikke, og bare små mengder karbohydratrike matvarer er tillatt. En "pro" for dette og alle andre blodtyper er at de oppfordrer deg til å spise ekte, hel, naturlig mat i stedet for behandlede, sukkerholdige og fettige matvarer som kaker, kjeks, chips og desserter. De fleste ernæringseksperter er enige om at begrensning av behandlet mat er et klokt valg.
Pro: Alle blodtyper bør trenes
Selv om alle blodtyper oppfordres til å trene, er spesifikke treningsanbefalinger igjen basert på blodtype. De med blodtype O bør delta i kraftig aerob trening, mens type A skal holde seg til mer beroligende aktiviteter som yoga og golf. De med blodtype B bør ha aktiviteter som har mentale komponenter, for eksempel fotturer, tennis og svømming, og gruppe AB bør skifte de ovennevnte. Imidlertid, ifølge både American College of Sports Medicine (ACSM) og AHA, bør voksne streve etter å engasjere seg i moderat intens kardioøvelse i 30 minutter, fem dager i uken eller kraftig intens kardioøvelse i 20 minutter, tre dager i uken, og Gjør 8 til 10 styrketreningsøvelser, 8-12 repetisjoner per øvelse, to ganger i uken for å opprettholde helse.
