Et godt balansert kosthold betyr at du spiser riktig mengde næringsstoffer for å forsyne kroppen med den energien den trenger for å fungere skikkelig. Det betyr også å få riktig mengde ernæring for å støtte vekst og utvikling. Et godt balansert kosthold inneholder næringsrike matvarer fra alle matvaregruppene. Folk som følger et godt balansert kosthold, føler seg bedre og har bedre helse, sier American Dietetic Association.
Vekst og utvikling
Et godt balansert kosthold hjelper barna å vokse og lære. Fotokreditt: BlueOrange Studio / iStock / Getty Images Et godt balansert, sunt kosthold hjelper barna å vokse og lære. Det forhindrer også fedme, sier National Institutes of Healths - NIH - Medline Plus-nettsiden. Et balansert kosthold for å støtte vekst og utvikling for barn inkluderer fem porsjoner frukt og grønnsaker daglig; magre proteiner som magert kjøtt, nøtter og egg; hele korn til fiber; og melk for kalsium og protein.
Vektkontroll
Et godt balansert kosthold vil hjelpe med vektkontroll. Fotokreditt: Prapass Wannapinij / iStock / Getty Images Et godt balansert kosthold hjelper med vektkontroll, sier nettstedet Helpguide.org. Kalorier er en viktig del av det velbalanserte dietten, sier kostholdsretningslinjer for amerikanere. Kalori trenger avhenger av alder, aktivitetsnivå og vektmål. Et godt balansert kosthold inkluderer kalorier, næringsstoffer tette matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner. Disse matvarene tilfredsstiller sult mens de møter næringsbehov i færre kalorier for å opprettholde en sunn vekt.
Forbedret energi
De som spiser et godt balansert kosthold vil ha mer energi. Fotokreditt: LuminaStock / iStock / Getty Images Kalorier er mengden energi lagret i mat. Ifølge Medline Plus gir et godt balansert kosthold riktig mengde energi samtidig som næringsinntaket maksimeres. Matkonsumet gir energi, sammen med vitaminer og mineraler, for kroppens celler, organer og muskelvev. Folk som spiser et godt balansert kosthold er mer fysisk motiverte og i stand til å tenke tydeligere, sier Medline Plus.
Redusert risiko for sykdom
Å spise riktig mat reduserer risikoen for kronisk sykdom. Fotokreditt: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Riktig mat reduserer risikoen for kronisk sykdom, sier nettstedet Helpguide.org. Folk som spiser kosthold høyt i fett, har en økt risiko for å utvikle hjertesykdom, diabetes og kreft, forteller FamilyDoctor.org, et nettsted for American Academy of Family Physicians. Et godt balansert kosthold som inneholder matvarer høyt i vitamin A, C og E; selen; kalium; fiber; og essensielle fettsyrer vil bidra til å beskytte mot kronisk sykdom.
Reduserende depresjon
En diett rik på frukt, grønnsaker og protein kan bidra til å forhindre depresjon og angst. Fotokreditt: peredniankina / iStock / Getty Images En kosthold rik på frukt, grønnsaker, fullkorn og høyverdig kjøtt og fisk kan bidra til å forhindre depresjon og angst, sier studien "Forening av vestlige og tradisjonelle dietter med depresjon og angst hos kvinner", publisert i American Journal of Psychiatry . Denne store tverrsnittstudien som ble gjennomført i Australia, konkluderte med at kvinner som spiser et godt balansert kosthold, var mindre tilbøyelige til å utvikle depresjon. Studien viste også folk som spiser en diett høy i raffinert mel, bearbeidet mat og mettet fett hadde større risiko for å utvikle depresjon.
