Magnesium hjelper kroppen din å holde beinene sterke, blodsukkeret og blodtrykket på normale nivåer, og immunforsvaret fungerer som det skal. Det hjelper med dannelsen av protein, og det er involvert i hjerte-, nerve- og muskelfunksjonen. Forbruker tilstrekkelig magnesiumnivå kan også bidra til å forhindre leverproblemer.
Magnesium og leverproblemer
Folk som lider av fettleversyndrom, enten indusert av alkohol eller ikke, og personer med levercirrhose, har ofte lave magnesiumnivåer, ifølge studier publisert i 1972 i "QJM" og i 2006 i "Bratislavske Lekarske Listy". tilleggs magnesium kan bidra til å holde disse leversykdommene verre.
Magnesiummangel
Alkoholister, eldre, personer med malabsorbsjonssyndrom og personer med dårlig kontrollert diabetes er mer sannsynlig å lide av magnesiummangel. Magnesium mangelsymptomer inkluderer lave kalsiumnivåer, lave kaliumnivåer, natriumretensjon, tremor, tretthet, tap av appetitt, nummenhet, prikking, svakhet, muskelspasmer, oppkast, kvalme, unormal hjerterytme og personlighetsendringer.
Magnesium Supplementation
Hvis du har høyere risiko for magnesiummangel, vil du kanskje få magnesiumnivåene sjekket av legen din for å se om du må ta magnesiumtilskudd og hvilken dose du bør ta. Med mindre du er mangelfull i magnesium eller legen din foreskriver høyere doser, må du ikke ta magnesiumtilskudd i doser høyere enn 100 prosent av den daglige verdien for magnesium, da det er en sjanse for magnesiumgiftighet fra kosttilskudd.
Betraktning
Magnesium kosttilskudd, bortsett fra den lille mengden magnesium som finnes i multivitaminer, anbefales ikke for alle. De fleste får mye magnesium gjennom kostholdet. Hvis du er bekymret for magnesiumnivåene, prøv å konsumere mer mat som er rik på magnesium, inkludert fisk, nøtter, soyabønner, spinat, hele korn, poteter og bønner. Ta bare magnesiumtilskudd etter råd fra legen din, da disse kan ha bivirkninger og påvirke visse medisiner.
