De fleste liker å hengi seg i en candy bar nå og da, men gjør det regelmessig har negative effekter på helsen din. Candy er høy i sukker og mange typer inneholder også usunn mengder fett og kalorier. Søtsaker inneholder ofte ingen næringsstoffer, noe som gjør dem tomme kalorier som bidrar til helseproblemer. Om lag 2 milliarder dollar blir brukt på candy hvert år på Halloween alene, rapporterer Journal Broadcast Group. Kutting tilbake vil holde deg frisk.
Vektøkning
Ingrediensene som brukes til å lage godteri er fulle av kalorier. Sukker, sjokolade, karamell, nøtter og nougat er flere eksempler på ingredienser som brukes til å lage godteri som er høyt kalorier og, i noen tilfeller, fettstoffer. Å spise for mange kalorier hver dag resulterer i vektøkning hvis du ikke kan brenne dem av. Et gjennomsnitt på 40 prosent av sukkerfolket forbruker lagres i kroppen som fett, rapporterer Evolving Wellness. For å holde vekten under kontroll og fortsatt nyte godteri, velg "morsomme" versjoner og hold deg til ett stykke. En king size Snickers-bar har 54 g sukker og 510 kalorier, mens en Reeses Peanut Butter Cup bare har 10 g sukker og 115 kalorier.
Reduserer næringsinntaket
Hvis du fyller på godteri, forlater du lite rom for næringsdrevne matvarer som støtter helsen din. Candy inneholder ingen vitaminer og svært små, om noen, mengder mineraler, noe som betyr at du tilfredsstiller sult, men ikke gjør noe for å tilfredsstille dine daglige næringsinntakskrav. Videre røver høyt sukkerinntak deg faktisk av trengte næringsstoffer, for eksempel kalsium, fordi kroppen din må bruke dem til å fordøye sukker. Dette bidrar til utvikling av næringsdefekter, inkludert jern, vitamin A og C og kalsium, noe som resulterer i en rekke helseproblemer, inkludert anemi og nedsatt immunitet.
Tannråte
Å spise for mye godteri fører til utvikling av hulrom. Sukker spiller en stor rolle i denne prosessen fordi bakteriene som forårsaker hulrom strømmer på sukker. Jo mer sukkerholdig godteri du spiser, desto mer er disse skadelige bakteriene i stand til å formere seg og skade tennene dine. Utviklende Wellness bemerker at å spise mye godteri også spiller en rolle i blødende tannkjøtt og taper tenner fordi sukker gjør at bakterier kan skade tennene og omkringliggende tannkjøtt, noe som fører til korrosjon og forverring. Karamell, taffy og andre søte godteri holder seg til tennene, eroderer emaljen og fører til henfall.
Øker risikoen for sykdom
Høyverdig, høyt kalori- og sukkerholdig kosthold er ansvarlig for en hel rekke helsemessige forhold. Store mengder sukker bidrar til insulinresistens, noe som kan forårsake diabetes. Sukker lekker kalsium fra beinene, noe som gjør osteoporose en bekymring. Å spise mye fett øker risikoen for hjertesykdom, fedme og depresjon. Dårlig kosthold reduserer effektiviteten av immunforsvaret ditt, noe som gjør det lettere for kroppen å bukke seg for et virus. Mange av disse forholdene spiller en rolle i utviklingen av andre. For eksempel øker risikoen for hjertesykdom og diabetes med å være overvektig.
Inntaksgrænse og sunnere alternativer
American Heart Association forklarer at tilsatt sukkerinntak bør være begrenset til ikke mer enn halvparten av din skjønnsmessige tillatelse, som er omtrent 100 kalorier eller 6 teskjeer om dagen for kvinner, eller 150 kalorier eller 9 teskjeer om dagen for menn. Det er noen naturlige alternativer du kan spise som ikke har tilsatt sukker, for eksempel rosiner og datoer blandet med nøtter eller tørket frukt. Vær oppmerksom på at selv om disse produktene ikke har tilsatt sukker, er de fortsatt høye sukkerinnhold, spesielt tørket frukt som er kondensert.
