I USA er fastmat en bidragsyter til kostvaner, med 11,3 prosent av de totale kaloriene i det typiske amerikanske kostholdet som kommer fra fastmat. Vanlige fastfood-valg inkluderer pizza, burgere, stekte poteter og brus. Mange mennesker som spiser fastfood har en tendens til å ha høyere fettinntak og dårligere kosthold. Hurtigmat har imidlertid noen fordeler, og du kan til enhver tid spise fastmat som en del av et sunt kosthold.
Hurtigmat er praktisk
Det ser ut til at du kan finne fastfoodrestauranter på nesten hvert hjørne, og går til en kjøre gjennom eller ved hjelp av hjemmelevering gjør det til en fast food restaurant tiltalende. Hurtigmat restauranter gjør at du kan spise klare, ferske, porsjonsstyrte matvarer. Hvis du vil spise sunn mat, men ikke ønsker å forberede den hjemme, kan du bestille noe sunt fra en fastfoodrestaurant. Dette kan inkludere havregryn laget med melk eller en salat som har en rekke grønnsaker, grønnsaker, nøtter og grillet kylling. Selv om hurtigmat er praktisk, vær forsiktig med å kjøpe usunn mat, som stekt kylling og pizza, bare fordi de er tilgjengelige og tiltalende.
Fast Food Restaurants tilbyr ulike valg
Et bredt utvalg av fastfood-stiler lar deg oppleve matvarer fra ulike kulturer, slik at du ikke trenger å bruke ublu mengder penger på fullservice restauranter. Hurtigmat restauranter som tilbyr burgere, kylling og smørbrød er rikelig, men fastfood restauranter som tilbyr kinesisk, italiensk, meksikansk og Midtøsten retter er også rikelig. Selv om mange av disse internasjonale tilbudene kan være ganske sunne, kan de også være høyt i kalorier og usunne næringsstoffer.
Hurtigmat Restauranter koster mindre
Den lave kostnaden for et fastmat måltid i forhold til et måltid på en sit-down restaurant kan hjelpe deg med å holde deg innenfor budsjettet. Hjemmelaget mat gjør det mulig å servere sunnere, billigere måltider. Hvis du vil spise sunne matvarer på et budsjett, kan du kjøpe mat som tunfisk, jordnøddesmør, tørkede bønner, brun ris, hel pasta og sesongbaserte råvarer. Disse næringsrike gjenstandene er relativt billige.
Hurtigmat-restauranter har kaloriteller
Pasientbeskyttelses- og prisvennlig omsorgslov fra 2010 krever kjeden restauranter for å legge inn kalori teller på menybrett. Du kan bruke denne informasjonen til å bestemme kalorier når du spiser fastfood. Restauranter som har færre enn 20 steder, for eksempel små, familieeide bedrifter, trenger ikke å gi næringsinformasjon. Når du ikke har tilgang til kaloriantall, kan du være mer sannsynlig å spise flere kalorier enn du hadde tenkt.
