Lin olje gir mange helsemessige fordeler, og kan gi lindring fra blits og brystsmerter, kontrollere kolesterolnivå og forhindre hjertesykdom. Hør olje er mer fordelaktig enn linfrø for visse helsemessige forhold, som for eksempel leddgikt. Før du tar linfrøprodukter, snakk med legen din. Natural Standard Research Collaboration varsler bruken av linolje for personer med blødningsforstyrrelser, diabetes, gravide, kvinner med endometriose og menn i fare for prostatakreft.
Identifikasjon
Hørfrøolje, også kjent som linolje, kommer fra frøene fra linplanten. Hørplanten antas å ha sitt opprinnelse i Egypt og vokser i dag i hele Nord-Amerika og Canada. Linfrøolje er tilgjengelig i flytende eller softgel og kapselform. Det kan være sunt for kroppen som følge av dets høye omega-3 og omega-6 og essensielle fettsyre-alfa-linolens innhold.
bruk
Kjøpe linfrøolje i innkapslet eller myk gelform gir en lett målt dosering for enkelhets skyld. De er vanligvis tilgjengelige i doser på 500 milligram og 1000 milligram. Imidlertid kreves mindre doser av linfrøolje i flytende form for å oppnå samme omega-fettsyreinnhold. En spiseskje av linfrøolje gir 7 gram alfa linolensyre, som ville tilsvare et dusin 1000 milligram gelkapsler. En annen faktor å vurdere er smaken av linfrøolje. Ofte er kapsler enklere å svelge og bedre tolereres. Linkeoljekapsler er også mer praktisk å transportere til jobb eller treningsstudioet.
Innhold
Ingrediensene i linfrøolie softgels og kapsler varierer ofte i henhold til produsenten. Mange linoljer blandes med andre bæreroljer, som for eksempel kvelden med primroseolje og gresskarfrøolje. Kapsler og myke geler er vanligvis laget av gelatin, som er avledet fra bindevev, bein og hud av dyr. Flaxseed olje kapsler, laget med "vegetarisk" myke geler fra ikke-dyre kilder, er tilgjengelige.
Oppbevaring
Linfrøolje kan slå seg og er lett ødelagt av varme, lys og oksygen. Flaxolje i kapsler eller myke geler er beskyttet mot lys og UV-stråling, noe som bidrar til å holde oljestabilt og minimere dannelsen av fri radikal som kan føre til at oljen blir rancid.
forholdsregler
Selv om linolje er godt tolerert og viser få bivirkninger, kan potensialet for interaksjoner med kosttilskudd og medisiner utgjøre en risiko. Disse medisinene inkluderer antikoagulantia, for eksempel warfarin og aspirin, blodsukkerreduserende medisiner, inkludert insulin, syklosporin, kolesterolsenkende medisiner og antiinflammatoriske legemidler.
