Hvis en kopp kaffe er en del av morgen- eller ettermiddagsrutinen, kan du merke endringer som en våken følelse når koffeinholdige drikker kommer inn i kroppen din. Over tid er det mulig å utvikle en avhengighet av koffein som kan føre til ubehagelige symptomer hvis du plutselig slutter å konsumere den. Diaré er forbundet med koffeinforbruk, men det er ikke en typisk bivirkning av koffeinavbrudd.
Koffein tilbaketrekking
Koffein tilbaketrekking er problematisk nok at Johns Hopkins anbefalte det bli inkludert i Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders, en ledende tidsskrift om mental helse. Typiske symptomer på koffeinavtak kan inkludere en døsig følelse, hodepine og irritabilitet. Flere ekstreme tilbakeslagssymptomer inkluderer kvalme og oppkast. Diaré er ikke en typisk bivirkning ved å stoppe koffein plutselig, ifølge MedlinePlus.
Koffein og diaré
Hvis du bruker et koffeinholdig produkt som kaffe og opplever diaré, kan dette gastrointestinale problemet være et resultat av koffeininntaket. Koffein kan bidra til å stimulere tarmene dine for å forbedre regelmessigheten din og til og med føre til at avføringen din blir løsere enn normalt. Selv om koffein ikke påvirker alle på samme måte, kan det ta 6-8 kopper som forårsaker bivirkninger som diaré.
Årsaker til diaré
Hvis du opplever diaré rundt samme tid du slutter å bruke koffein, er diaré ikke nødvendigvis et symptom på koffeinavtak. Vanlige årsaker til diaré inkluderer bakterielle infeksjoner som salmonella eller E. coli, virusinfeksjoner som rotavirus og norovirus, intoleranser mot matvarer som laktose eller sukker, intestinale sykdommer eller bivirkninger på medisin. Hvis du har diaré, unngå koffeinholdige produkter, noe som kan forverre tilstanden.
Redusere koffeininntaket
På grunn av de vanskelige symptomene på koffeinavbrudd, kan det være lettere å redusere inntaket av denne stimulanten over en periode i stedet for å stoppe plutselig. Langsomt å redusere koffeininntaket reduserer tilbaketrekningssymptomer, men den nøyaktige tiden som trengs for å komme gjennom symptomene, varierer fra individ til person. Hvis kaffe er ditt koffeinholdige valg, unngå fristelsen til å erstatte den med andre koffeinkilder, for eksempel te eller sjokolade.
