Divertikulose oppstår når små poser, kjent som divertikula, danner langs tarmens innside. Under fordøyelsesprosessen kan små stykker mat bli sittende fast i divertikulaen, noe som resulterer i betennelse kjent som divertikulitt. Det forekommer oftest i kolon, spesielt sigmoid kolon. Ifølge MedlinePlus er en lavfed diett en risikofaktor for divertikulose.
Spis høyt fiber
I henhold til NDDIC (National Disease Diseases Information Clearinghouse), holder fiberen avføring myk og reduserer trykket i tykktarmen slik at tarminnholdet beveger seg lett. Fiberinntaket skal være mellom 20 og 35 gram per dag. Hvis en diett er lav i kostfiber, øker inntaket sakte med noen få gram daglig. Dette vil tillate kroppen å justere riktig og redusere forstoppelse.
Frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker er høy i fiber. Råvarer med skall eller hud er en utmerket måte å øke mengden fiber i dietten. Frukt høyest i fiber inkluderer bringebær, pærer og epler. Høyfibergrønnsaker inkluderer artisjokker, erter, brokkoli og rogn. Velg frukt som en matbit eller å erstatte desserter. Bruk grønnsaker i supper, til oppløsning av en sandwich eller som en del av en stekepanne.
Helkorn
Hele korn er en fin måte å øke fiberen i dietten. Matvarer som 100 prosent full hvete brød, stålskåret havregryn, brun ris, kli, popcorn og full hvete pasta er høy i kostfiber. Smak og smak kan variere mellom merkevarer. Det er viktig å prøve en rekke produkter for å bestemme hvilken helkorn som er for deg.
Frø og nøtter
I mange år har leger anbefalt at pasienter med divertikulose unngår nøtter og matvarer som inneholder frø. Men ifølge NDDIC støtter ingen vitenskapelige data denne behandlingen. Frø funnet i jordbær, courgette, tomater, agurker og bringebær antas å være trygge. Symptomene varierer fra person til person, noe som gjør det viktig for deg å gjenkjenne maten som forverrer kroppen din.
Bønner og legumes
Bønner og belgfrukter er høy i fiber. De har også høy protein, noe som gjør dem til gode substitutter for lavfisk kjøtt og fjærfe. Delte erter, linser, svarte bønner og limabønner har mer enn 10 gram fiber per kopp. Bivirkninger av høyt bønne og bælgfiskforbruk inkluderer gass og oppblåsthet.
