Grønn te har lenge vært rost for sine helsemessige fordeler. Drikke grønn te har vist seg å oppmuntre vekttap ved å fremme fettoksidasjon og økte energiforbruk. Mens du drikker grønn te har flere fordeler, vær oppmerksom på de potensielle bivirkningene som er forbundet med overdreven forbruk av grønn te.
Koffein
Grønn te inneholder i gjennomsnitt 30 til 60 mg koffein per 6 til 8 oz. kopp. Dette er mindre enn gjennomsnittlig 100 mg koffein inneholdt i en kopp kaffe. Grønn te blir vanligvis brukt i større mengder når det brukes til vekttap. Drikker mer enn fem kopper te per dag kan øke koffeininntaket til usikre nivåer, noe som øker risikoen for søvnløshet, rastløshet, tremor og opprørt mage.
tanniner
Tanniner er forbindelser inneholdt i grønn te som binder med ikke-heme jern i kroppen. Nonheme jern er typen jern som finnes i planter og jernforsterkede matvarer. Det absorberes ikke så lett i kroppen som hemejern, men mest jern i kostholdet er vanligvis ikke-jern. Teekspert Lindsey "Vee" Goodwin of Vee Tea bemerker at tanniner i grønn te kan danne uoppløselige bindinger med jern i kroppen, noe som gjør jernet ufordøyelig. Ifølge Goodwin, "Den typiske reduksjonen i jernabsorpsjon fra et måltid med en kopp te i kliniske studier er ca. 30-60 prosent." Dette forstyrrer jernabsorpsjon, noe som kan føre til jernmangelanemi. Jernmangelanemi kan forårsake svakhet, kortpustethet, irritabilitet, hodepine og uregelmessig hjerteslag.
EGCG
Epigallocatechin gallat, kjent som EGCG, er en forbindelse funnet i grønn te. En amerikansk forening for kreftforskning på anti-folataktiviteten av te viste at EGCG kan forstyrre folatbruk i celler. Folat er nødvendig for å lage DNA og forhindre negative endringer i DNA fra kreft. Folat bidrar også til å lage røde blodlegemer, beskytter mot hjertesykdom og forebygger anemi. Det er viktig å være oppmerksom på grønn teinntak for å forhindre folatmangel. Ifølge nettsiden Worlds Healthiest Foods leverer en kopp grønn te 20 til 35 mg EGCG. Kontakt legen din for å finne et sikkert inntak for deg og dine spesielle kostbehov.
dehydrering
Grønn te er et naturlig vanndrivende middel, noe som betyr at det får kroppen til å miste vann. Drikker for store mengder grønn te (mer enn fem kopper per dag) kan forårsake overdreven urinering som fører til dehydrering og elektrolytt ubalanser. Dehydrering kan også forårsake hodepine, sløvhet, endret hjertefrekvens og sjokk.
Medisininteraksjon
Ifølge University of Maryland Medical Center kan grønn te forstyrre absorpsjonen og effekten av visse medisiner. Dette kan redusere eller intensivere effekten av medisiner, noe som kan sette helsen i fare. Noen medisiner som kan bli påvirket inkluderer MAOI-hemmere, litium, adenosin og blodfortynnere. Drøft ditt grønne teinntak med legen din for å sikre at du ikke forstyrrer medisinene du tar.
