Hvis føttene tingle under trening, kan det være et tegn på en behandlingsbar tilstand knyttet til betennelse i nerver i føttene eller sammenhengen mellom bein i føttene. Andre sykdommer, som for eksempel diabetes, kan føre til nerveskade, noe som kan føre til at føttene føles tøffe eller følelsesløse eller til og med sår. Og fordi du er på føttene, legger du mer press på muskler og nerver på føttene, kan trening forverre neurologiske eller sirkulasjonsforhold som preges av en prikkende følelse i føttene.
Tarsal Tunnelsyndrom
Tarsaltunnelen - plassert på innsiden av ankelen din - er et smalt rom, omgitt av et ligament, som huser den bakre tibialnerven. Kompresjon på nerven, forårsaket av slike forhold som leddgikt eller betennelse fra en forstuet ankel, kan føre til en prikkende eller smertefull følelse i den berørte foten. Starte et nytt treningsprogram kan utløse symptomer på tarsaltunnelsyndrom. Hvis du opplever prikking eller smerte i foten, må du søke lege for å unngå permanent nerveskader.
metatarsalgia
Metatarsalgi er en potensielt smertefull tilstand forårsaket av betennelse i metatarsalene, de fem beinene som strekker seg fra foten til foten til tærne. En følelse av følelsesløshet eller prikking, spesielt i fot og tærne, kan være et tidlig tegn på metatarsalgi. Betingelsen skjer ofte ved en forandring, enten i måten du løper, hopper eller lander i sport eller trening, eller ved en betydelig økning i mengden fysisk aktivitet du gjør. Is og hvile kan bidra til å redusere betennelsen - og atletiske sko som passer riktig og gir støtdemping for hele foten, bør også hjelpe.
Diabetes komplikasjoner
Nerveskader i føttene og bena er en alvorlig komplikasjon av diabetes og kan føre til prikkende følelser og følelsesløp når som helst. Disse følelsene kan være mer akutte når du trener og går på grunn av det ekstra trykket på føttene. For å redusere prikkende følelser i føttene under trening, bør du vurdere å svømme som et alternativ til å løpe, da det tar betydelig press fra føttene, men kan fortsatt gi en god kardiovaskulær trening.
Behandling
Hvis nummenhet eller kribling blir verre når du trener eller det påvirker styrken eller koordinasjonen i føttene eller bena, eller hvis du opplever svimmelhet eller muskelspasmer, kontakt legehjelp. Press på nerve- eller nerveskader kan skyldes, men problemet kan være fra et blokkert blodkar. En prikkende følelse i føttene eller enhver ekstremitet kan være et første tegn på slag. Fortell noen hvordan du føler deg og ring for akutt medisinsk hjelp dersom symptomene blir verre.
