Hvis du vil drepe det på jobben, vil du kanskje bytte overtid på kontoret for litt god tid på treningsstudioet. Ifølge ny forskning fra Stanford Center for Longevity og Fidelity Investments, er det å starte en ny treningsrutine det beste du kan gjøre for å bli mer motivert på jobb og lykkeligere generelt.
Organisasjonene undersøkte over 9000 ansatte for å forstå hvordan livshendelser - ting som å flytte inn hos foreldrene eller starte en ny jobb - kan påvirke rikdom og velvære. Overraskende fant de at de beste endringene du kan gjøre for å forbedre motivasjonen på jobben og ditt mentale velvære generelt er å starte en øvelsesrutine og betale av gjelden din. Mens du kanskje ikke har tonn kontroll over sistnevnte (beklager, høyskolegrader), kan du definitivt hoppe på treningsvognen.
Hvis tankene dine ikke er helt blåst ennå, ta en titt på tallene. Å starte en treningsbehandling gjorde 56 prosent av studien deltakerne mindre stresset, 71 prosent ble lykkeligere og 38 prosent fant at de var mer motiverte på jobben. Det er langt mer enn du kan si om å starte en annen Netflix-binge.
Men til tross for treningens positive innflytelse, rapporterte dobbelt så mange personer at de hadde sluttet å trene helt, noe som ga de motsatte effektene. Kutt ut trening gjort 55 prosent av folk føler seg mer stresset, 69 prosent var mindre glade og 20 prosent ble mindre motiverte på jobben.
Hvis du er en rockstjernesansatt, er det ikke en prioritet for deg, studien tilbyr også noen få fine grunner til å svette som ikke har noe å gjøre med jobben din. For en ting sa 79 prosent av folk at de begynte å trene seg, gjorde dem spise bedre.
I tillegg rapporterte 60 prosent av deltakerne å sove bedre. Dette er viktig, fordi de fleste - spesielt årtusener - har et desperat behov for noe stikkontakt. Studien viste at folk i 20-årene og 30-årene klaget mest om å miste søvn. Alle de ekstra timene som ble våknet, resulterte i dårligere jobbytelse, høyere stressnivå, lavere kosthold og en samlet nedgang i trivsel. Og forresten, Gen-Xers, det er ikke fordi de fester for mye.
Andre hendelser som virkelig bråter med folks liv, inkluderer voksne barn som flytter hjem (ja, foreldrene dine er virkelig - sorry, vi mener "var" - nyter det tomme redenet), omorganisering på jobb og å bli omsorgsperson for syke eller eldre familiemedlem.
Meldingen her er at din lykke ikke er definert av hvor mye penger du lager eller hvor mange tilhengere du har på Instagram, "men det har mer å gjøre med øyeblikkene i livet ditt som betyr noe," forklarer Jeanne Thompson, senior vice president Thought Leadership, Fidelity Investments. "To personer med samme grunnleggende demografiske profil kan være på svært forskjellige steder i deres liv og trenger annen hjelp for å støtte deres økonomi, helse og lykke."
Videre er det ikke alt på deg å sørge for at du er i rosa - det er også på dine sjefer. "Vi ønsker å hjelpe arbeidsgivere med å få en dypere forståelse av hvordan livshendelser påvirker arbeidstakeres totale trivsel," sier Katie Taylor, visepresident for tankeledelse på Fidelity Investments, til SIMPLEASLIFE.COM. "Mange arbeidsgivere gjør allerede alt de kan for å fremme fysisk velvære, enten det er insentiver gjennom deres fordeler eller et treningsstudio på stedet."
Så hvis du føler deg stresset og uinspirert, dra nytte av eventuelle fordeler som er tilgjengelige gjennom arbeidsplassen din. Og med våren i full gang kan du også gå en tur eller ta en rask tur utendørs.
Hva tror du?
Er du enig med resultatene av denne studien? Hva synes å ha størst innvirkning på arbeidets ytelse? Er det et område av livet du ønsker å forbedre?
