Over halvparten av menneskekroppen er laget av vann, og siden vi mister så mye vann hver dag gjennom urin, svetter og til og med puster, er det viktig å fylle opp daglig vår tilførsel. Drikker for mye vann kan imidlertid ha katastrofale konsekvenser. Overdreven mengde vann er vanskelig på nyrene, noe som kan føre til problemer med nyrefunksjonen eller i ekstreme tilfeller til og med død.
Nyrefunksjon
Nyrene dine spiller en viktig rolle for å holde kroppen din balansert og sunn. Nyrene filtrerer avfallsprodukter og overskytende vann ut av blodet ditt, som deretter utvises i urinen. Hvis nyrene ikke fungerer som de skal, kan avfallsprodukter bygge opp i blodet ditt. Blod krever en viss mengde salt - minst 0,4 gram per gallon, forklarer "Scientific American." Hvis du drikker for mye vann for fort, blir blodet fortynnet og nyrene kan ikke filtrere det raskt nok for å opprettholde riktig natriumbalanse. Denne tilstanden kalles hyponatremi og forårsaker symptomer som tretthet, kvalme, oppkast og hyppig vannlating. Søk nødhjelp hvis du opplever disse symptomene etter å ha drukket et stort volum væske.
Brain hevelse
Mens du drikker for mye vann, er det vanskelig for nyrene, en av de største farene er for hjernen din. Drikker mer vann enn nyrene dine kan behandle betyr at vann blir gjennomvåt av andre celler i kroppen din. De fleste celler er i stand til å strekke for å imøtekomme det ekstra vannet, men hjerneceller er ikke like tilgivende fordi de er pakket tett i hjernen sammen med blod og cerebrospinalvæske, forklarer Wolfgang Liedtke, en duke universitets medisinsk senter neuroscientist, i en artikkel for "Scientific American." Hvis hjerneceller svulmer med for mye vann, kan du oppleve anfall, respiratoriske problemer, koma eller død.
Hvor mye vann
En vanlig "regel" som ofte diskuteres når det gjelder vannforbruk, er å drikke åtte 8 unse glass vann hver dag. Mens noen mennesker, for eksempel idrettsutøvere og de som bor i varme klima, kan trenge så mye vann, trenger de fleste ikke å drikke 64 gram eller mer per dag, ifølge Dr. Heinz Valtin, en lege ved Dartmouth Medical School, i en 2002 artikkel for "DMS News." Mens Nasjonalt forskningsråd for mat og næring anbefaler ca 1 milliliter vann for hver kalori av mat, kommer det meste av det vannet fra tilberedte matvarer. Valtin avviser også ideen om at folk blir dehydrert når de føler seg tørst og foreslår at tørst er en god regulator for væskeinntak.
En 2013 studie publisert i "British Journal of Sports Medicine" tilbyr ytterligere støtte for å drikke bare når du er tørst i stedet for å følge spesifikke hydreringsretningslinjer. Studien vurderte dehydrerte syklisters forestillinger etter at de ikke fikk noe vann, akkurat nok til å bringe dem til 2 prosent dehydrering eller nok vann for å rehydrere dem fullt ut. Forskere administrerte vannet intravenøst, slik at syklistene ikke var klar over hvor mye vann de fikk, om noe. Studien fant praktisk talt ingen forskjell i ytelsesnivåer mellom grupper da de deltok i en 25 kilometer lang prøveperiode i varme og vind.
Spesielle hensyn
Mens du drikker for mye vann, er det sjelden hos friske voksne med full nyrefunksjon, må de med nyresykdom være mer forsiktige. Sunn nyrer kan behandle ca 15 liter vann om dagen, noe som er langt mer enn den gjennomsnittlige personen drikker, ifølge Columbia University. Personer med tidlig stadium nyresykdom trenger vanligvis ikke å begrense sine væsker, men de med sen-stadium nyresykdom og pasienter i dialyse kan settes på strenge væskebegrensninger. Snakk med legen din eller diettmannen hvis du har nyreproblemer, da individuelle væskebegrensninger er svært personlig og basert på vekt, urinutgang og andre medisinske faktorer.
