Å ha ont i halsen er ikke moro. Krasj eller smerte på baksiden av halsen kan gjøre det vanskelig å svelge og suge all energi ut av dagen. Sår hals er vanligvis forårsaket av forkjølelse og influensavirus og krever vanligvis ikke medisinsk behandling. Et beroligende kosthold for sår hals kan imidlertid være akkurat hva legen har bestilt.
Beskrivelse
Mayo Clinic beskriver en sår hals som smerte, riper eller irritasjon i halsen som ofte forverres når du svelger. Det kan bli ledsaget av heshet, ømme kjertler i nakken og mild feber, ifølge Richard A. Rosenberg, M.D., en øre-, nese- og halslegen i White Plains, New York. Den beste medisinen for ondt i halsen er hvile, væske og trøstende mat. En diett for ondt i halsen bør inkludere mat som beroliger og bidrar til å helbrede halsen - og unngår mat som irriterer halsen eller er vanskelig å svelge.
Mat å inkludere
Honning har et rykte som en sår-halssmerter. Dens søte, myk-silke kvalitet føles godt å gå ned i halsen. Honning kan også ha antimikrobielle egenskaper som bidrar til å helbrede sår hals. Rosenberg anbefaler å sippe sitronvann eller te blandet med en skje full av honning. Et sår hals diett bør også inkludere andre matvarer som er myke og enkle å svelge, for eksempel små biter av banan, applesauce, yoghurt, puddinger, gelatin og vaniljesaus, kokte frokostblandinger, supper og buljonger. Frosne popper kan også berolige ømhet, holde deg hydrert og kjøle ned feber.
Mat å unngå
Et sår hals diett bør utelukke matvarer som er harde, knasefulle eller på annen måte irriterende i halsen. Matvarer som du kan unngå når du har ondt i halsen, inkluderer toast, kjeks, kaker, tørre korn, nøtter, rå grønnsaker, stekt eller bakt mat - som stekte kylling eller kyllingnuggets - og krydret mat, som karri. Rosenberg anbefaler styring av appelsiner, grapefrukt og tomater og juice laget av disse fruktene fordi sure matvarer kan være irriterende mot sår hals. Unngå junk food og sukkerholdige brus fordi de kan redusere immunitet, ifølge registrert dieter Beth Reardon, direktør for integrativ ernæring ved Duke Integrative Medicine.
The Scoop på kylling suppe
I generasjoner har kyllingsuppe blitt betraktet som et middel mot ondt i halsen og andre forkjølelsessymptomer. Når Nebraska Medical Center-forskere satte kyllingsuppe på prøve, oppdaget de at det kan avlaste kulde- og grievesymptomer, som ondt i halsen, på to måter. Ingrediensene i kyllingsuppe har en mild antiinflammasjonseffekt, og dampen fra en bolle med kyllingesuppe bidrar til å lindre overbelastning og begrense hvor lang tid virusene er i kontakt med slimhinner. Dessuten kan kyllingsuppe inneholde næringsrik gulrøtter, løk, selleri, rogn, søtpoteter og hvitløk, som alle kan ha helbredende krefter, Reardon notater.
Advarsel
Selv beroligende mat kan være irriterende for sår, hovent hals hvis det serveres for varmt. Tillat dampende mat å avkjøle litt før smaksprøver for å unngå å gjøre mer skade enn bra for sår, hovent hals. Hvis sår hals dietten ikke bidrar til å lette ubehag i løpet av en uke eller hvis tilstanden din forverres, se legen din. Av og til kan en sår hals bety at du har en mer alvorlig tilstand.
