Ah, sommeren! Moro i solen, sover ved siden av bassenget, spiller et spill med softball ... og slår opp med en stor hodepine. Hvis du var fysisk aktiv under den lyseste delen av dagen, eller selv om du tok en lur i solen, vil kroppen din reagere på hele solen som slår ned på deg.
typer
Folk kan være mer følsomme overfor solen, noe som får dem til å utvikle solfødselsrelatert hodepine, ifølge Sinus Wars-nettsiden. I løpet av våren og sommermånedene, når du tilbringer mer tid ute i solen, kan du utvikle migrene hodepine. Sinus Wars peker ut når du tilbringer tid i solen, nerver og vev i hodet ditt går inn i en annen modus. Da dette skjer, påvirker det nerveenden som ligger på sidene og på forsiden av hodet, noe som forårsaker hodepine å utvikle.
effekter
Dehydrering utløser migrene og vanlig hodepine hos de som er utsatt, ifølge Health Central-nettsiden. Andre hodepine årsaker inkluderer direkte eksponering for solens stråler og solens lys som treffer øynene dine. Det er lett å endre normal rutine i løpet av sommeren, gå til sengs sent på kvelden og våkne opp senere enn vanlig om morgenen. Etter hvert som timeplanen din skifter, kan du hoppe over et måltid eller spise mat som utløser migrene, hvis du er utsatt for disse hodepine. For mye søvn kan forårsake hodepine for å utvikle også, ifølge Health Central. Å trene ute i varmen på dagen gjør kroppen din overopphetet, noe som fører til at du utvikler hodepine.
Forebygging / løsning
Lær å forhindre hodepine, slik at du ikke er sidelinjert. Drikk rikelig med vann for å si hydrert. Mens iste og lemonade høres ut som naturlige tørstbustere, kan de utløse sommertids hodepine, hvis du er følsom overfor sitronsyren, ifølge Health Central. Drikk vann før du begynner å føle deg tørst. PR Web anbefaler at du drikker 1-2 liter vann daglig og reduserer koffeininntaket. Prøv å gå til sengs og våkne opp omtrent samme tid hver dag. Ikke hopp over måltider. Selv om du ikke kan ta deg tid til et fullt måltid, spis en næringsrik matbit slik at blodsukkeret ikke dyppes. Bruk lysfargede klær, solbriller og en lue ute hvis du er følsom overfor solens effekter, antyder PR Web.
betraktninger
Stress kan utløse eller gjøre migrene hodepine verre, så gjør det til en vane å planlegge fremover på så mange områder av livet som mulig. Ta så mye press ut av deg selv ved å lage og stole på lister, delegere ansvar og tilberede store grupper mat før tiden, anbefaler Health Central. Finn tid til deg selv, slik at du kan slappe av og lade opp batteriene dine om sommeren. Etter arbeid, gi deg selv om 30 til 45 minutter for å kjøle seg ned og la dagens stress komme deg. Det er ikke nødvendig å gjøre noe - du kan leke med kjæledyret ditt eller bare sitte ved siden av viften og lukke øynene dine i flere minutter.
Egenskaper
Den vanligste sommeren hodepine er spenningen hodepine, ifølge PR Web. Du utvikler en følelse av spenning på baksiden av nakken og går opp på baksiden av hodet, og varme kan spille en rolle. Hvis du har en historie om å utvikle migrene hodepine, slik at du kan være ute, hvor solens stråler fører til de karakteristiske smerteimpulser, må du endre dine sommervennlige fritidsvaner og begynne å bruke mindre tid ute og mer tid på å ta vare på deg selv , ifølge Sinus Wars.
