Å miste vekt ved å spise riktig eller trene kan sikkert være vanskelig. Du kan imidlertid også prøve en av de mange vekttapsteknikkene som er kjent for å være effektive og effektive i ditt eget hjem. Disse teknikkene kan gjelde for alle som ønsker å gå ned i vekt raskt. Før du begynner på et nytt vekttap, må du imidlertid snakke med legen din for mer informasjon.
Vekttap Drikkevarer
En måte du kan gå ned i vekt mens du er hjemme, er å inkludere drikkevarer i kostholdet ditt som er kjent for å hjelpe deg med vekttapfremmende. For eksempel er eple cider eddik og grønn te ekstrakt to alternative medisin drikker som kan brukes som et naturlig vekttap alternativ, ifølge University of Michigan Health System. Ved å blande disse urte- og fruktekstrakter med vann kan du enkelt lage en effektiv te- eller helsedrikk. Et annet eksempel på et hjem vekttap drikke er vann blandet med sitron eller sitron ekstrakt. Snakk med en ernæringsfysiolog for å lære mer om andre vanlige frukter og urter som kan være nyttige.
Begrens karbinntaket ditt
En annen lett vekttap plan du kan innlemme hjemme er å begrense eller helt unngå karbohydrater inntak i maten du vanligvis spiser. Senking av karbohydrater du bruker i kostholdet ditt, vil tvinge kroppen til å forbrenne overflødige karbohydrater og fettavsetninger på musklene som en form for kroppsbrensel. Når nye karbohydrater ikke blir introdusert til kroppen via mat, vil kroppen din begynne å kaste pounds ettersom mer fett blir brent for energi. Matvarer å unngå i denne planen inkluderer brød, pasta, sukkerholdig brus og mat.
Øk metabolismen
Metabolismen din er en stor medvirkende faktor til hvordan kroppen din reagerer på matfordøyelse og utskillelse av avfall, ifølge University of Maryland Medical Center. En måte å fremme vekttap hjemme er å øke denne metabolske frekvensen naturlig. For å gjøre det kan du øke antall måltider du spiser i løpet av dagen, mens du reduserer størrelsen på disse måltidene. Siden kroppen din blir introdusert til mer mat hele dagen i håndterbare mengder, øker stoffskiftet. Denne økningen i hastigheten vil tvinge kroppen din til å brenne flere kalorier og fettavsetninger for å fordøye disse mindre, hyppigere måltidene.
