Sink har blitt brukt siden antikken for å hjelpe helbrede sår, inkludert brannsår og snitt. Zink, det nest vanligste spormetal funnet naturlig i kroppen din, bidrar til å opprettholde hudintegritet.
Teenage akne oppstår når porene blir blokkert. Kjente bidragsytere inkluderer genetikk, hormoner, kosthold og stress. Ifølge U.S. National Institutes of Health synes lokal og oral bruk av sink for å behandle akne å være trygg og effektiv. Det er imidlertid motstridende resultater fra studier. Noen studier viser at sink effektivt behandler akne, mens andre studier viser sink har liten eller ingen effekt på akne.
Mens sink er naturlig tilstede i enkelte matkilder, er det også tilgjengelig som resept og som et over-the-counter supplement.
Matkilder av sink
Matvarer med høy protein er vanligvis høy i sink. Fotokreditt: Maya Kovacheva Photography / iStock / Getty Images De amerikanske nasjonale institusjonene for helse sier at matvarer som er høye i protein vanligvis inneholder høye mengder sink, som biff, svin og lam. Andre gode matkilder til sink er peanøtter, peanøttsmør og belgfrukter. Kroppen din kan ikke bruke sinken som finnes i planteproteiner, så frukt og grønnsaker er ikke gode matkilder til sink. Basert på Food and Nutrition Board ved Institutt for medisin anbefalinger for vanlig diettinntak, skal menn (14 år) ta 11 milligram per dag. Kvinner (alder 14 til 18) bør ta 9 milligram / dag og hunner (alder 19+) skal ta 8 milligram / dag. Kvinner som er gravide eller ammende trenger høyere mengder sink. Som med alle medisiner og kosttilskudd, må du spørre din helsepersonell om hvilken dosering som passer best for deg.
doser
For å behandle akne muntlig rapporterer amerikanske nasjonale institutter for helse at studier brukte følgende doser for voksne: 45 til 220 milligram doser sinksulfat tre ganger daglig i opptil 12 uker; 45 til 135 milligram delte sinkdoser i opptil 12 uker; og 30 til 200 milligram doser sinkglukonat i tre måneder. De har ikke nasjonale anbefalte doser for tenåringer. Individuelle narkotika- og tilleggsbedrifter har sine egne foreslåtte retningslinjer.
For å behandle akne ved hjelp av sink topisk, rapporterer US National Institutes of Health at studier funnet erytromycin (4 prosent) pluss 1,2 prosent sink i 12 uker var den mest brukte dosen. De har ikke nasjonale anbefalte doser for tenåringer. Individuelle narkotika- og tilleggsbedrifter har sine egne foreslåtte retningslinjer.
Andre fordeler
Ifølge US National Institutes of Health er sink fortsatt under studie. Det ser ut til at sink kan være effektiv i behandlingen av underernæring i barndommen, magesår og bindevev, infertilitet, Wilsons sykdom, herpes og smaks- eller luktsykdommer. Det er også stadig mer populært for bruk i forebygging av forkjølelse.
Bivirkninger
US National Institutes of Health rapporterer at store mengder sinktilskudd kan forårsake diaré, magekramper og oppkast. Disse symptomene vil gå bort etter å ha stoppet kosttilskuddene.
risiko
US National Institutes of Health Office of Dietary Supplements fant at sinktilskudd kan samhandle med flere typer medisiner, inkludert antibiotika, penicillamin og diuretika. Høye mengder sinktilskudd kan hemme kobberabsorpsjon og forårsake kobbermangel og anemi. Som et resultat kan kosttilskudd med høyt sinkinnhold inneholde kobber.
I 2009 advarte USAs mat- og stoffadministrasjon forbrukerne om å slutte å bruke og kaste bort tre sinkholdige produkter administrert gjennom nesen, da de kunne forårsake lukt av lukt. Denne advarselen innebar ikke sinktabletter og pastiller i munnen.
