Omega 3 kosttilskudd brukes vanligvis av voksne og barn i USA. Deres helsemessige fordeler spenner fra å bekjempe betennelse for å senke dårlig kolesterol og lindre leddgiktssmerter. Men omega 3 kosttilskudd kan forårsake bivirkninger som svimmelhet når det tas feil. Hvis du planlegger å supplere dietten med omega 3, må du først konsultere legen din, spesielt hvis du har en medisinsk tilstand.
Oversikt over Omega 3
Omega 3 fettsyrer kommer fra matvarer som kaldvannsfisk som laks, sild og makrell. Disse fiskene er rike på omega 3 fettene eicosepanteneoic acid og docosahexaenoic acid, EPA og DHA. Plante matvarer som valnøtter og linfrø er kilder til et annet omega 3-fett som heter alfa-linonelinsyre, eller ALA. Disse sunne fettene har antioksidanter og antiinflammatoriske effekter og er avgjørende for kroppen av ulike årsaker, inkludert kognitiv funksjon, blodpropp, nerve- og cellemembranproduksjon og hormonaktivitet.
Svimmelhet og omega 3
To av de plager som omega 3 kan bidra til å behandle, er diabetes og høyt blodtrykk. Noen mennesker kan imidlertid oppleve økninger i fastende blodsukkernivå når de tar omega 3-tilskudd, bemerker University of Maryland Medical Center. Høyt blodsukker, eller hyperglykemi, kan forårsake svimmelhet og andre symptomer som tørr munn, hyppig vannlating og tretthet. Også, hvis du tar medisiner eller urter for å senke høyt blodtrykk, bør du bruke omega 3 med forsiktighet, da det også kan senke blodtrykket. Når blodtrykket ditt er for lavt - mindre enn 90 mm Hg over 60 mm Hg - kan du bli svimmel eller svimmel.
Faresonen
I lav til moderat nivå er omega 3 kosttilskudd generelt betraktet som trygge. Men hvis du tar mer enn 3 g omega 3 daglig fra kosttilskudd, er du mer sannsynlig å oppleve uønskede effekter som svimmelhet, halsbrann, kvalme og diaré. For generell generell helse er det best å få omega 3 fra fettfisk som laks, sild, makrell eller sardiner. For å behandle en bestemt tilstand, for eksempel hjertesykdom eller høyt blodtrykk, kontakt lege for den beste doseringsanbefaling. Legen din vil basere dosen på mengden eicosepantensyre og docosahexaensyre i tillegget.
Behandling av svimmelhet
En levevis av svimmelhet er ikke uvanlig, for eksempel når du hopper ut av sengen for fort, eller hvis du har trent uten å hydrere riktig. Men hvis du har lidd flere problemer med svimmelhet og mistenker at de kan være relatert til å ta omega 3-tilskudd, må du slutte å ta tilskudd og søke lege. Ved å håndtere en underliggende tilstand som for eksempel diabetes eller høyt blodtrykk, og ta en passende dose omega 3, kan du redusere svimmelhetstanker.
