En bolle med sunt frokostblanding med skummet melk kan gi en næringsrik, kalorifattig frokost. Når du velger en frokostblanding, se etter en som har kalsium, C-vitamin og jern uten mye sukker.
Korn
De fleste frokostblandinger har mellom 110 og 125 kalorier per porsjon. Sunn frokostblandinger gir vitamin C, kalsium og jern uten mye sukker. Usunn korn gir mindre næringsstoffer og har mye mer sukker.
2-prosent melk
En kopp utgjør en servering med 2 prosent melk. De 2 prosent betyr at 2 prosent av melken er fett. En servering av 2 prosent melk har 122 kalorier, hvorav 43 er fra fett.
1-prosent melk
En kopp 1-prosent melk inneholder 102 kalorier og 21 kalorier fra fett. Den 1 prosent betyr at 1 prosent av melken er fett.
Fettfri melk
Nonfat melk, eller skummet melk, har 86 kalorier. Fire av disse kaloriene kommer fra fett.
