Kroppen din trenger alltid energi til å fungere. Din skjoldbruskkjertel produserer hormoner som bidrar til å gjøre dette mulig. Lavt skjoldbruskhormonnivå, en medisinsk tilstand som kalles hypothyroidism, kan hindre kroppen din i å få den energien den trenger, noe som fører til svakhet og tretthet. Velg mat som vil gi kroppen din en vedvarende tilførsel av næringsstoffer for å redusere tretthet forbundet med hypothyroidisme.
hypotyreose
Hormoner produsert av skjoldbruskkjertelen regulerer hvordan kroppen bruker energi, spesielt ved å bruke energi fra interne butikker, spesielt kroppsfett. Skjoldbruskhormoner krever jod. Jodmangel, skade på skjoldbruskkjertelen og andre metabolske abnormiteter kan forårsake hypothyroidisme. Hypothyroidism er preget av uforklarlig vektøkning; lavere kroppstemperatur; depresjon og andre humørsvingninger; tretthet og svakhet; blek, tørr hud; tynt, sprøtt hår og negler; vannretensjon av puffiness; og fordøyelsesproblemer.
Energi
Kroppen din bryter ned fett, karbohydrater og protein for å generere biokjemisk energi. Kroppen din må ha en jevn tilførsel av disse næringsstoffene fra mat og interne butikker. Skjoldbruskhormoner er nødvendige for utgivelse av næringsstoffer fra interne butikker. Uten tilførsel av næringsstoffer mellom måltider, går kroppen din ut av energi, noe som gjør at du føler deg trøtt. Utløp av energi utløser også frigivelsen av stresshormoner som fremmer fettforsterkning.
Mat å spise
Næringsstoffer som finnes i matvarer kan fordøyes og absorberes av kroppen raskt eller sakte. Karbohydrater er kroppens foretrukne kilde til rask energi. En stor bølge av karbohydrater i kroppen din gjør at den slutter å bruke fett og andre interne butikker for energi. Med hypothyroidisme, unngå matvarer som har karbohydrater som fortabes raskt, noe som betyr at de har en høy glykemisk indeks. Den glykemiske indeksen måler hastigheten som karbohydrater i matvarer øker blodsukkeret. Velg lav glykemisk indeks mat som grønnsaker, bønner, belgfrukter, fullkorn og litt frukt i stedet for sukker eller bearbeidet karbohydrater.
Måltidsplanlegging
Spis små, hyppige måltider for å holde næringsnivået i kroppen jevn, uten bølgen som kommer fra å spise store måltider som slår av fettforbrenning. Velg en kilde til magert protein og lavt glykemisk indekskarbohydrater, spesielt grønnsaker, for hvert lite måltid. Å planlegge og forberede måltider på forhånd, kan bidra til å holde deg på målet, i stedet for å bruke usunn mat.
