Brennende kalorier spiller en nøkkelrolle i å miste fett, og mens du gjør det i forhøyet tempo i perioder med kraftig aktivitet, stopper kroppen din aldri med å forbrenne kalorier. Den hastigheten du brenner kalorier mens du ligger ned, er ekstremt lav, men gjennom bestemte øvelser er det mulig å øke din basale metaboliske hastighet for å heve antall kalorier du brenner i hvile.
Kalorier brent
Kroppen din forbrenner kalorier for å gi energi til de mest grunnleggende funksjonene som puste. Harvard Medical School rapporterer at en persons hastighet av brennende kalorier mens du sover er ekstremt lav. Folk som er 125, 155 og 185 pounds vil brenne henholdsvis 19, 23 og 28 kalorier i hvert 30. minutt med å sove. Hvis du veier 155 pounds og sover i gjennomsnitt 8 timer per natt, vil du brenne 184 kalorier mens du sover.
Sammenligning
Selv om det kan virke imponerende å brenne 19 til 28 kalorier per 30 minutter med å sove, er denne satsen den laveste du møter i løpet av dagen. Selv om du bare sitter i en stolslesning, brenner du 42 kalorier om en halv time hvis du veier 155 pounds. En person med samme vekt vil brenne 298 kalorier i løpet av en 30-minutters jogge på 5 mph og 372 kalorier i løpet av 30 minutter med hoppetau.
Basal Metabolic Rate
Alle brenner kalorier med en litt annen hastighet fordi hver person har en unik basal metabolisk hastighet (BMR). Denne termen representerer hastigheten som du brenner kalorier mens du er i ro. Det er mulig å heve BMR for å brenne flere kalorier når du er inaktiv - og dermed potensielt brenne mer fett. Økende muskelmasse kan øke BMR med opptil 15 prosent, og hvert pund fett du legger til kroppen din, kan brenne en ekstra 50 kalorier per dag i ro.
Å miste fett
Jo flere kalorier du kan brenne, jo mer fett kan du miste. Ligge ned er ikke en logisk måte å forbrenne kalorier for å hjelpe deg med å miste fett, men kan gi en velkommen utsagn mellom kraftige øvelser. Hvis du ønsker å miste 1 kilo fett, er det nødvendig å brenne 3500 kalorier mer enn du spiser gjennom mat og drikke. For å få suksess i å oppfylle dine fett-tapsmål, vær realistiske når du setter dem. MayoClinic.com bemerker at å miste 1 til 2 pund per uke er oppnåelig.
