"En reise på tusen miles begynner med et enkelt steg," går et kinesisk ordtak sitert av formann Mao. Og å vite at kalorier som brennes med et enkelt trinn, kan hjelpe deg med å oversette spenningsavlesninger til en måling av din generelle aktivitet.
effekter
Du brenner en kalori for hver 20 trinn du brenner, angir nettsiden til Shape Up America !, en ideell som forsøker å bekjempe fedme ved å fremme omfattende vandring. Form opp Amerika! oppfordrer et mål om å ta 10 000 trinn per dag for å brenne 500 kalorier, noe som tilsvarer et pund av fett i løpet av en uke.
betraktninger
Funksjonsrike pedometre vil gi et kaloribrennende estimat, så vel som antall trinn og avstand som er reist; Noen bruker selv GPS til å beregne disse tallene. Faktiske kalorier som brennes, vil avhenge av om du går på flatt gulv og bakken eller dekker åser og variert terreng.
fordeler
Bruk en skridtteller til å registrere ditt grunnlinjenivå av aktivitet. McKinley Health Center ved University of Illinois i Urbana-Champaign indikerer at 2500 trinn eller mindre per dag er svært inaktiv, opptil 5000 skritt i inaktive, 5.000 til 7.500 trinn er moderat aktiv, 7.501 til 10.000 trinn er aktiv og mer enn 10.000 er veldig aktiv. For å forbedre din kaloriforbrenning, prøv å legge til 2000 trinn, tilsvarende en kilometer i avstand og 100 kalorier i energiforbruk, hver dag når du finner ditt utgangspunkt i antall trinn.
