Når hjertet ditt samler seg, pumper det blod gjennom hele kroppen gjennom arteriene. For å evaluere effektiviteten i hjertet ditt og hvor godt det er å pumpe blod, må målinger tas. Målet som brukes til dette formålet kalles blodtrykk. Resultatene er funnet ved å beregne mengden blod pumpet og blodets kraft mot veggene i arteriene dine.
resultater
Blodtrykk måles som millimeter kvikksølv eller mm / Hg. Det er vist ved å bruke det systoliske trykket over det diastoliske trykket. Systolisk trykk er det høyeste trykket i arteriene når hjertet trekker sammen. Det diastoliske trykket er det laveste trykket i arteriene mens hjertet hviler. Ifølge American Heart Association bør normale resultater være 120/80 eller mindre for voksne. Høyere enn normale avlesninger samt lavere enn normale målinger bør vurderes av legen din.
Trene
Å designe en god treningsrutine innebærer å forstå din generelle helse. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging antyder at hver person skal få minst 30 minutter fysisk aktivitet eller trene fem dager i uken. Mens du oppfyller disse målene, må du vurdere blodtrykket før, under og etter treningen din for å få en grunnleggende forståelse av hvordan du påvirkes.
effekter
Utarbeidelse vil påvirke blodtrykket. For den normale befolkningen, bør systolisk trykk stige under en treningsøkt. Det diastoliske trykket skal ligge på nivå eller eventuelt falle litt. Den svake dråpen i diastolisk trykk skyldes vasodilasjon, eller forstørrelse av arteriene, under en treningsøkt. Du bør imidlertid være oppmerksom på at en dråpe i diastolisk trykk på mer enn 10 til 20 mm / Hg regnes som unormalt og bør vurderes av en lege.
Advarsel
Enhver drastisk økning eller reduksjon av blodtrykket ditt bør diskuteres med en lege. Overdreven forandring under eller etter trening kan bety at du har kardiovaskulære eller hjerteproblemer, ifølge University of New Mexico nettsted. Noen medisiner kan endre ditt ideelle blodtrykk. I så fall må du diskutere om du er sunn nok til overdreven trening.
betraktninger
Hos personer som har ryggmargenskader, er det ikke uvanlig å se diastoliske blodtrykksnivåer faller 10 til 20 mm / Hg etter trening. Selv om en vanlig forekomst betyr det ikke at de som har ryggmargenskader, er unntatt fra å bli overvåket. Faktisk må disse pasientene overvåkes oftere. I tillegg bør smerte følges under øvelsen, og brystsmerter bør behandles som en nødsituasjon.
