Hvis du tar vitamin D-tilskudd, se dosen for å være sikker på at du ikke bruker for mye. Kroppen din eliminerer vannoppløselige vitaminer når du får mer enn du trenger, men fettløselige vitaminer samler seg i systemet. Siden det er fettløselbart, kan vitamin D bygge opp til giftige nivåer. Når det skjer, forårsaker det tap av ben, nyrestein og forkalkning av hjertet eller andre myke vev.
Årsaker til toksisitet
Pass på at du ikke er over forbruker vitamin D kosttilskudd. Fotokreditt: bert_phantana / iStock / Getty Images Din hud produserer vitamin D fra eksponering for sollys, men giftighet fra denne kilden har aldri skjedd, ifølge Linus Pauling Institute. Matvarer som er forsterket med D-vitamin, som melk, er den primære kilden til de fleste, fordi svært få matvarer inneholder vitamin D naturlig. Du er imidlertid ikke sannsynlig å konsumere nok fra mat til å nå giftige nivåer, noterer Kontoret for kosttilskudd. Den primære årsaken til vitamin D-toksisitet, som kalles hypervitaminose D, tar regelmessig store doser kosttilskudd.
Effekter av høye nivåer
Høye nivåer av vitamin D forårsaker økning i kalsium. Fotokreditt: AndreyPopov / iStock / Getty Images D-vitamin regulerer mengden kalsium absorbert under fordøyelsen, så vel som hvor mye kalsium sirkulerer i blodet ditt. Høye nivåer av vitamin D forårsaker økning i kalsium. Symptomer på høyt kalsium eller hyperkalsemi kan opptre på mindre enn fire uker dersom du tar høye doser vitamin D daglig. Tidlige symptomer inkluderer tretthet, irritabilitet, oppkast, dehydrering og forstoppelse. Du kan også oppleve tap av appetitt eller muskel svakhet. Etter hvert som hyperkalcemi blir verre, kan hjertet ditt slå uregelmessig. Hvis tilstanden forblir ubehandlet, kan høye nivåer av kalsium forårsake nyrestein og kalsifisering av bløtvev, inkludert blodårene og hjertet.
Anbefalte inntak
Aldri konsumere mer enn 100 mikrogram vitamin D daglig. Fotokreditt: Spektral-Design / iStock / Getty Images Mat- og ernæringsstyret i Institutt for medisin bestemmer anbefalt diettutgift, eller RDA, for vitamin D basert på mengden du trenger for å opprettholde sterke, sunne bein. Menn og kvinner trenger 600 internasjonale enheter, eller 15 mikrogram, av vitamin D daglig. Den nøyaktige mengden vitamin D som kreves for å nå giftige nivåer, er ikke kjent, ifølge "Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D." For å sikre din sikkerhet, bør du aldri konsumere mer enn 4000 internasjonale enheter eller 100 mikrogram vitamin D daglig.
Interaksjoner og advarsler
Metabolismen av mange medisiner påvirkes av vitamin D. Foto Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Din risiko for å utvikle høye nivåer av kalsium fra hypervitaminose D øker dersom du har nyresykdom, hyperparathyroidisme, sarcoidose, tuberkulose eller lymfom, ifølge Linus Pauling Institute. Vitamin D kosttilskudd kan gjøre herding av arteriene verre. Metabolismen av mange medisiner påvirkes av vitamin D, fra over-the-counter antacida til reseptbelagte medisiner som digitalis, Lipitor og vannpiller. Hvis du har noen av disse tilstandene eller tar medisiner, må du snakke med legen din før du legger til vitamin D-kosttilskudd i ditt daglige diett.
