Vært en vintertid? Våren er den perfekte tiden til å se de januaroppløsninger du har laget og omfavne den nye sesongen med en ny treningsrutine.
Gjør deg klar for 6-ukers Spring Shreds andre helkropps treningsøkt fra Fit Body Guides grunnlegger og treningsstjerne Anna Victoria. Du trenger ikke å stoppe livet ditt for disse øvelsene - de retter seg mot alle de store muskelgruppene, inkludert kjernen din, og tar opp mindre plass enn din seng.
Alt du trenger for denne økten er en yoga mat og håndverk. Sjekk ut annas krets av fem beveger seg under, hvor hun vil gå deg gjennom hver øvelse.
Uke 2
Stiff-Leg Deadlift med et knep: Gjenta fem ganger
-Squat Hopp og hoppe Lunge: Gjenta 5x
-Front Raise og Lateral Raise: Gjenta 5x
-Spring Push-Up og Mountain Climbers: Gjenta 5x
-Overhead Crunch and Sky Crunch: Gjenta 5x
Denne treningen treffer alle dine muskelgrupper for en total kroppsforbrenning. Fotokreditt: SIMPLEASLIFE.COM Gjenta kretsen så mange ganger som mulig med 30 til 60 sekunders pauser mellom sett for en intensitetstrening som vil tone og stramme kroppen din. Klem Anna sin 30-minutters krets i din rutine seks dager i uken, og ta en hviledag, og sjekk tilbake for uke 3 i 6-ukers Spring Shred!
Denne treningen kan tilpasses din tidsplan. Hvis du har 10 minutter, det er flott - gjør det til de beste 10 minuttene av dagen. Hvis du har 30 minutter, fortsett å gjenta kretsen for en fettlampende treningsøkt som vil hjelpe deg med å bli revet i løpet av 6 uker.
For støtte og motivasjon, bli med vår Facebook Challenge Group. Pass på å følge Anna på Facebook og Instagram. Elsker hennes utseende? Finn det hos Monreal London og Alala.
<6-ukers Spring Shred-utfordring med Anna Victoria >> Uke 3
Hva tror du?
Fandt du at Annas krets trening utfordrende? Hvordan sammenligner uke 1 av 6-ukers Spring Shred til uke 2? Hvordan ellers vil du komme tilbake i form etter den lange vinteren? Del i kommentarfeltet!
