Honeydew er medlem av melonfamilien av frukt og har vanligvis lys grønn søt og saftig kjøtt inne i en hard sving. Honeydew meloner er et næringsrikt tillegg til dietten fordi de inneholder flere vitaminer og mineraler. Med bare 60 kalorier per halv kopp er honeydew en næringsrik fordelaktig frukt å legge til på menyen.
Ernæring Basics
De fleste av de 60 kaloriene i en servering av honningdew kommer fra sin 14 gram naturlig sukker. Dette sukker gir celler med brensel for å komme seg gjennom dagen. En servering av honningdew inneholder også 1,4 gram gunstig kostfiber. Honeydew er lite protein og fett, og en servering gir mindre enn et gram hver.
kalium
En kaliummangel kan føre til uregelmessig hjerteslag eller ineffektivitet ved å pumpe blod gjennom hele kroppen din. Mange frukter gir en god dose kalium og en 1-kopps servering med honningdew vil gi deg opptil 8 prosent av det du trenger hver dag. Vannkaliumforholdet på honningdew kan også bidra til å forhindre økt blodtrykk. Legg litt huledew til frokost eller lunsj som en sunn parabolen eller bland med cantaloupe og vannmelonbiter for å lage en blandet melonsalatsalat.
Vitamin C
Sunn hud og kollagen er avhengig av et tilstrekkelig forbruk av vitamin C og honningdråpe gir deg en god dose. En 1-kopps servering av honningdew vil gi omtrent halvparten av dine daglige C-vitaminbehov. Vitamin C kan også øke immunforsvaret slik at du kan forebygge sykdom og infeksjon. Det styrker vevet ditt, for eksempel blodårene og beinene, og fremmer hjernefunksjonen.
Kobber
Kobber er viktig for en sunn hud fordi det hjelper til med hjelp av hudcellegenerasjon. Honeydew er en god fruktkilde til dette spormineralet. Kroppens evne til å reparere musklene og vevene er også avhengig av tilstrekkelig inntak av kobber og tilsetning av honningdro til kostholdet ditt, kan hjelpe deg med å øke nivået av dette viktige mineral.
B Vitaminer
I tillegg til å levere kalium, C-vitamin og kobber er honningdew også en god kilde til flere B-vitaminer, inkludert tiamin og niacin. B-vitaminer hjelper kroppen din å bli kvitt toksiner som kan forårsake sykdom og sykdom. B-vitaminer kan også redusere risikoen for hjertesykdom og Alzheimers sykdom.
