Kilden til et blåmerke er like variert som form, størrelse og farge. "Krigsbrann" er hentet fra grovspill på atletisk felt. Du kan også lide bumped-in-the-table blåmerke og mysteriet blåmerke. Uansett hvor den stammer fra, er det ikke pen blåmerke. Den dannes når en kroppsdel blir rammet og blod unnslipper fra punkterte kapillærer under huden. Blodet puljer og danner et merke som ofte er en kombinasjon av farger. Gjør noen tilpasninger til kostholdet ditt for å hjelpe jage svart og blues unna ved å redusere risikoen for blåmerker.
Vitamin K
Hvis du blåser lett, får du kanskje ikke nok vitamin K. Vitaminet fremmer blodpropp, noe som bidrar til å forhindre blåmerker. Det brukes ofte etter kirurgi for å redusere blåmerker. Matvarer med høy vitamin K inkluderer spinat, brusselspirer, sveitsisk chard, grønne bønner, asparges, brokkoli, grønnkål og sennepgrønnsaker. Å ta et vitamin K supplement er også et alternativ. En voksen bør forbruke 120 mikrogram vitamin K per dag, i henhold til Dietary Reference Intake-standarder.
Vitamin C
Vitamin C bygger styrke i veggene i kapillærene. Sterke vegger er mindre sannsynlig å lekke blod, noe som forårsaker blåmerker. Vitaminet øker også helbredelsesprosessen. Det anbefales at du inntar 90 milligram per dag med vitamin C, som er rikelig i sitrusfrukter, kiwi, ananas, jordbær og vannmelon, samt grønne grønnsaker, tomater, grønn og rød paprika og søte og hvite poteter. Vitamin C er også tilgjengelig som supplement.
Sink
Zinkens rolle for å forhindre blåmerker er ikke like godt etablert som vitaminer K eller C, selv om det er kjent å spille en rolle. "Zink er viktig i sårheling og hudreparasjon, men det er trolig viktigere for eldre mennesker," sa Lorraine Meisner, en tidligere professor i forebyggende medisin ved University of Wisconsin på nettsiden MotherNature.com. Matvarer med høyt sink inkluderer østers, kalvekjøtt, sesamfrø og mørk sjokolade. Konsumere 11 mikrogram per dag av dette mineral. Zink er tilgjengelig som supplement.
Advarsel
Tallrike ikke-tradisjonelle metoder for bruising forebygging eksisterer, inkludert anvendelse av persille, kål, St. John's wort og arnica planter, eller comfrey urt til et blåmerke. Vær forsiktig. Slike forebyggende tiltak har liten vitenskapelig støtte. Kontakt legen din for å skreddersy en plan for å forhindre blåmerker.
