Nervøshet er en normal tilstand når du er i en situasjon der du må utføre en bestemt oppgave som kan vurderes eller dømmes av andre. Aktiviteter som å levere en tale, delta på et jobbintervju eller utføre før en mengde mennesker kan spørre "nerver". Denne reaksjonen kan faktisk være nyttig, men når nervøsiteten blir irrasjonell og overveldende, og hindrer deg i å delta i hverdagen, kan du oppleve angst.
Kjemp eller flykt
Du kan utvikle hodepine når du er engstelig. Fotokreditt: Comstock / Stockbyte / Getty Images Når kroppen sensurerer fare, frigjøres adrenalin. Dette hormonet utløser "kamp eller fly" -modus, som er utformet for å gjøre deg rask og rask. En av ulempene ved dagens moderne liv er mengden stress folk opplever nå. Kronisk stress oppstår når adrenalin eller kortisol frigjøres kontinuerlig, og etterlater deg i en konstant tilstand av kamp eller fly. Når du er nervøs, frigir kroppen din en liten mengde adrenalin, nok for at du skal håndtere situasjonen på riktig måte. Angstangrep skyldes en overbelastning av adrenalin, som har katastrofale effekter på din mentale og fysiske helse.
Følelse Nervøs
Det er normalt å føle seg nervøs når den er i en ny jobb eller situasjon. Fotokreditt: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Når du er nervøs, kan du få sommerfugler i magen, føle deg lett, hjertefrekvensen kan øke og palmer begynner å svette. Disse symptomene overføres når du begynner å føle deg komfortabel mens du fullfører oppgaven. Selv om det er typisk å oppleve disse følelsene når du møter en situasjon som krever at du skyver forbi komfortnivået, kan andre ting utløse nervesymptomer. En 2009-artikkel om Stress Center.com fremhevet flere faktorer som bidrar til nervøsitet. Disse inkluderer alkoholavhengighet, overdreven koffeininntak, bruk av narkotika, allergier, hormonell ubalanse, premenstruell syndrom og sigarettrøyking.
Angst
Sosial fobi kan føre til isolasjon. Fotokreditt: Designbilder / Designbilder / Getty Images Angstlidelser er vanligvis basert på irrasjonell frykt eller frykt for noe du oppfatter som en langt større trussel enn virkeligheten. Angstlidelser kan manifestere seg på en rekke måter, inkludert sosial fobi, panikkanfall og generalisert angstlidelse, eller GAD. Ifølge en 2009 artikkel om National Institute of Mental Health, lider om lag 40 millioner amerikanere i alderen 18 og oppover av angstlidelser. Under et angstangrep slippes massive mengder adrenalin i blodet og gjennom kroppen din. Blodtrykket øker og hjertefrekvensen øker og hjerteslaget blir uregelmessig. Blod fra indre organer rush til ekstremiteter, og påvirker funksjonen i fordøyelsessystemet, noe som gjør at du føler deg kvalm. Du kan også føle deg rystende, svett, trøtt og pustenøs. Streshormonet kortisol, som frigjøres i tider med angst, er et ætsende og har en skadelig effekt på organene. Det bidrar også til vektøkning rundt midtveien, noe som kan føre til visceralt fett. Dette fettet omgir mageorganer, og øker risikoen for kardiovaskulær sykdom og type 2 diabetes. Angstlidelser er ikke bare skadelige for din mentale helse, de kan alvorlig påvirke din fysiske helse.
Avslappingstips
Avslappingsteknikker kan bidra til å redusere mindre angstsymptomer. Fotokreditt: Maria Teijeiro / DigitalVision / Getty Images Meditasjon er en nyttig måte å slappe av ditt sinn og kropp på. Bli med i en meditasjonsgruppe hvis du er nybegynner eller trener alene i rolige omgivelser. Lær dyp pusteknikker for å umiddelbart berolige nervene dine. Yoga, visualisering og spenning og avslappning av muskelgrupper, kjent som progressiv muskelavslapping, er alle nyttige avslappingsverktøy sammen med trening, vanlig søvn og et sunt, balansert kosthold.
Behandling for angst
Ifølge en 2009 artikkel på MayoClinic.com består behandling for angst av medisinering og psykoterapi. Antidepressiva kan behandle symptomer på depresjon og buspiron, en anti-angstmedisin, kan tas kontinuerlig. Benzodiazepiner er generelt foreskrevet for kortvarig angstlindring. Alle disse legemidlene har bivirkninger. Psykoterapi eller rådgivning kan være nyttig for å avdekke kilden til angst og gis sammen med medisinering eller separat. Rådfør deg med legen din for en diagnose hvis du opplever symptomer på angstlidelse.
