Mat og Drikke

Vitaminer i Prunes

Pin
+1
Send
Share
Send

Prunes er kjent for sitt bidrag til sunne tarmvaner. Denne fordelen ble skissert av en artikkel fra 2011 i "Alimentary Pharmacology and Therapeutics", der forfatterne konkluderte med at prunes var mer effektive enn psylliumfibre ved lindring av forstoppelse. De tørkede plommene er også en god kilde til vitaminer som er avgjørende for helsen din.

Vitamin Variety

En 100 grams servering av svisker, som er nesten en halv kopp, inneholder nesten 60 mikrogram vitamin K. Det gir 74 prosent av det daglige vitamin K-kravet til et 2000-kalori diett. Dette næringsstoffet er viktig for normal blodpropp og cellaktivitet, og optimal bein tetthet, ifølge Linus Pauling Micronutrient Informasjonssenter. Samme mengde svisker gir minst 9 prosent av dine daglige behov for B-vitaminer, niacin, riboflavin og vitamin B-6. B-vitaminer er nødvendige for at kroppen din skal slå maten du spiser til en energikilde, sier Medline Plus. Svisker inneholder mindre enn 4 prosent av dine daglige behov for folat, vitamin A og vitamin C.

Pin
+1
Send
Share
Send

Se videoen: How Much Vitamin K Is In Prunes? (November 2024).