Satsene på akne er høyere i vestlige samfunn. Loren Cordain, professor ved Colorado State University, hevder at moderne dietter skal skyldes, som publisert i 2002-utgaven av "Archives of Dermatology." Du kan endre dine vaner i syv dager for å avgifte kroppen din og rydde huden din. For beste og langsiktige resultater, vedta de fleste av aspektene av denne detox-behandlingen som en del av hverdagen.
Ingen sukker og raffinerte karbohydrater
Forbruket av sukker og raffinerte karbohydrater er relativt høyt i den typiske vestlige dietten og kan bidra til akne. En komplisert hormonell reaksjon utløst av frigjøring av stor mengde insulin når du spiser sukker og raffinerte karbohydrater, er foreslått for å øke antall akne lesjoner du har, ifølge juli 2007 utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition." Under din syv-dagers detoxbehandling eliminerer du alle former for sukker og raffinerte karbohydrater fra kostholdet ditt, inkludert brus, fruktjuicer, sukkerholdige kaffe, hvit ris, hvit pasta, hvitt brød, de fleste frokostblandinger, desserter, granola barer, kaker og bakevarer.
Ingen meieri
Meieriprodukter kan bidra til akne ved å føre til høyere konsentrasjoner av IGF-1 i blodet ditt, noe som kan fremme breakouts. Unngå alle typer meieriprodukter i syv dager i løpet av detox-behandlingen, spesielt vanlig melk og smaksatt melk, whey proteinpulver, smoothies, protein shakes, iskrem, yoghurt og ost. Under detox behandling, få kalsiumet du trenger ved å spise mye grønne grønnsaker, hermetisert laks med bein og mandler.
Omega-6 til Omega-3-forhold
Både omega-6 og omega-3 er viktige fett for kroppen din. Dessverre gir det vestlige kostholdet uforholdsmessige mengder av omega-6-fett og små mengder av omega-3-fett. Dette høye omega-6 til omega-3-forholdet er sannsynligvis involvert i patogenesen av akne, ifølge mars 2009-utgaven av "International Journal of Dermatology." Unngå vegetabilske oljer som inneholder store mengder omega-6, som maisolje, soyabønneolje, peanøtolje, saflorolje og solsikkeolje, samt matvarer laget av disse oljene. Velg lav omega-6 oljer i stedet, for eksempel olivenolje, avokadoolje eller kokosnøttolje. Ta med mer omega-3 fra fettfisk, slik som sild, sardiner, laks, makrell og albacore tunfisk, under ditt syv dagers detox diett for å bidra til å balansere omega-6 til omega-3-forholdet og forbedre utseendet til huden din.
Hva å spise
Den beste maten å spise i løpet av din detox behandling for akne er rikelig med næringsstoffer tette nonstarchy grønnsaker, som brokkoli, løk, sopp, tomater og blomkål, samt proteinrike matvarer som fjørfe, fisk, sjømat, kjøtt og egg. Ta med en sunn dose lavt omega-6 fett ved hver av måltidene dine, enten du velger kokosnøttolje, olivenolje eller avokado. Å drikke rikelig med væsker, spesielt vann eller te, under din syv-dagers detoxbehandling kan også bidra til å forbedre din akne.
Etter The Detox
Etter din syv-dagers detoxbehandling kan du gjeninnføre noen av maten du eliminerte. Imidlertid er det viktig at du gjeninnfører disse matene en etter en, fordelt med to til tre dager, for å se om noen av disse matvarene utløser et utbrudd av akne. Du kan for eksempel finne ut at du kan håndtere en liten mengde sukker, men det meieriet er dårlig for huden din. Lær hvilke matvarer som bidrar til din akne for å justere kostholdet ditt tilsvarende.
